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有些人难以入睡时会数绵羊，以达到逐渐入睡的目的。但据《健康报》介绍，晚上睡不着时数绵羊并不利于入睡。因为临睡前不应该过度用脑，而应放松精神。但数绵羊需要将注意力投放到数数上，这时人的精神并不是放松的，并且数数时会形成期待心理，并不利于入睡。 调整枕头高度是助眠良方 既然数绵羊不管用，那么如何才能有效助眠呢？介绍了以下五种方法： 1.学会放松，远离压力。 2.保证房间亮度适宜，微弱的光有助于睡眠，可以以能够隐约看到枕边的东西为标准。 3.规定晚上睡觉的时间，没有处理完的工作第二天再处理，保持规律的生活节奏。 4.晚上尽量不看手机，因为手机发出的蓝光会让大脑保持清醒，所以睡前看手机并不利于入睡。 5.睡觉时将枕头调整到容易入睡的高度。（赵鹏） |
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