脂肪含量低的食物有哪些？一杯生橄榄含有34卡热量

一杯生橄榄中含有34卡热量，约1.3g纤维，还有丰富的铁和钙。

蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的，每杯浆果中纤维含量是3.6g，纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收。

鱼油不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围，ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪。