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因为在减肥，所以很注意饮食，但不知为什么就是瘦不下来，这样的人不在少数吧？ 减肥不成功的原因很可能是减肥方法选择错误造成的。所以在减肥前应该多多审视减肥和饮食的方法，确保减肥能够成功。 正如网络上说的那样，减肥有各种各样的种类和方法。但是错误的减肥方法也有很多。如果选择错误就不会减肥成功。列举一些日常使用率最高，失败率最高的减肥方法，当减肥时要尽可能的避免哦。 1.不吃肉 肉是人类摄取蛋白质的主要来源。而蛋白质是身体的基础组成成分，只有蛋白质摄入充足才能保证身体有充足的肌肉量和肌肉活力，也才能保证身体快速的代谢和脂肪的燃烧。 如果为了减肥不吃肉，虽然稍微的降低了热量的摄入，但是也会因为减少蛋白质营养素的摄入，而降低身体的代谢，不仅不会变瘦，还可能形成易胖的体质。 减肥不是不吃肉，而是要有选择的吃肉，这样既能限制热量的摄入，还能加快身体的代谢和脂肪的燃烧率。推荐的肉类有瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉和虾肉。 2.不吃碳水化合物 摄入过多的碳水化合物会造成血糖值的急剧提高，而身体为了平衡血糖值就会分泌大量的胰岛素将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内。所以碳水化合物吃的多极易诱发肥胖。但同时碳水化合物又是身体的必要能源，如果摄入不足很可能会让身体的循环代谢变慢，不仅会变得肥胖，还可能让身体变得不健康和大脑思维变慢等。 即使过量的碳水容易诱发肥胖，但是极端的限制也是错误的减肥方法。 日常生活中最常见的富含碳水的食物有甜点、主食和淀粉类的蔬菜。建议在以后的减肥生活中合理适量的摄入碳水，不能盲目极端的限制，最好不吃甜点，多吃杂粮等。 3.节食 不吃食物真的会瘦，但是谁又能坚持一直不吃食物呢？一旦承受不了节食的痛苦，恢复饮食以后就一定会反弹，甚至会变得比以前还要胖。 另外节食还会造成营养不良，当身体营养匮乏的时候，基础代谢和血液循环的速度就会变慢。那样体内的脂肪就没有办法被消耗掉，所以节食只是一时的限制了热量的摄入，并不会真正的燃烧脂肪。因此节食是最错误的减肥方法。 如果你也在减肥期，请务必远离以上三种方式，否则很难成功哦。 |
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