每天这样“做一做”瑜伽，暖宫散寒，气色好的女人都在坚持!

冬季寒冷，所以很多姑娘们在冬天会感到冬季手脚冰冷，皮肤看上去暗黄没有什么血色，有的姑娘不把它放在心上，以为是天气引起的。可是，在骄阳似火的夏日，也有的女孩子也会手脚凉凉的，而且抵抗力还很弱，稍不注意就咳嗽打喷嚏，染上感冒，总不能把原因归结于天气太热了吧？其实啊，这些这就是宫寒引起的。

俗话说，十女九寒，很多姑娘有月经不调、痛经、四肢畏冷的情况，仅仅是喝红糖水或贴暖宝宝只是治标不治本，在下次生理期的时候依旧会很难过，原因就是这并不是单纯的着凉所引起的，而是宫寒。

对于女性来说，血气不畅就容易引起宫寒，相比表面下功夫，我们更应该努力治根，不能整天待在电脑电视面前，得多动加速血液循环，才能从根本上解决宫寒。下面就和小编一起来做一做下面的体式，和宫寒说再见吧！

1、 侧伸展式

a.保持站立姿势，左腿向左侧伸展，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，右腿向右侧伸展，膝盖挺直，脚尖着地以保持身体平衡；

b.左手向下伸展，五指张开紧贴地面,头部朝上,右手向前上伸展，腹部收紧，保持呼吸均匀；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次

2、船式

a.保持坐立姿势,双腿腿并拢膝盖保持挺直状态，上半身稍微往前倾，双手向前伸展，臀部紧贴地面；

b.腹部收紧，利用臀部的力量将双腿尽力往上抬，双手去紧握双脚以保持身体平衡；

c.保持动作30s,重复动作5次.

3、坐立放松式

a.坐立在地面上，双腿向前伸直并紧贴地面，膝盖保持挺直状态，脊柱挺直，腹部收紧，保持呼吸均匀；

b.双手放置在腿部两侧，闭上双眼，全身放松，抛弃心中杂念；

c.保持动作30s,重复动作30s.

小编有话说:今天的东西就是这些咯，做完有没有感觉到身体暖洋洋的，血液流通都顺畅了很多呢？多练多做，祛除宫寒好气色绝对不难！深圳会所深圳水汇