加班到凌晨2点越忙越穷，学会这3点摆脱职场焦虑，实现升职加薪

北上广很多年轻人梦寐以求的工作生活的地方，但是北上广就真的那么好吗？现实中北上广都市白领生活现状：一边焦虑，一边等死。2019年，85后大都过了三十而立的年纪，95后也开始脱离青涩，迈上社会大舞台。

刚步入职场的时候，每个人都希望自己成为《欢乐颂》里的Andy，多金又洒脱，可渐渐地发现，自己活得越来越像樊胜美，忙碌却不知为何而忙。焦虑，成了都市白领们的通病。

罗振宇曾说过一句振聋发聩的话：“现在生活在最底层的，往往是那些5A写字楼里，上班打卡中午吃盒饭的白领。

大城市虽然有“加班到凌晨”的辛苦，有“交一次房租就所剩无几”的辛酸，但公平竞争的社会规则和自由的空气，却弥足珍贵。

而北上广生活节奏快，人才多，竞争激烈，工作压力大，焦虑情绪也压得人喘不过气来。

除了压力之外，我们为什么会焦虑？小A他在工作领到新任务的时候，怕这件事情做不好，他就一直都不敢去做，然后开始拖延，能拖一天是一天；就是说有可能是拖延症，才导致了职场的焦虑症。

焦虑是每个职场人都会经历的，原因也各不相同。每个人一生都在和情绪做斗争，特别是情绪敏感的人，更加为其所累，但是这不代表我们不能变得更好！避免焦虑，我提供这样4个方法：

一、正面面对职场工作

我们每天面对的职场压力是20年前人们面对的压力的5倍，我有时候下班后还会思考，明天的工作任务怎样完成？怎样能够不加班？怎样保证任务实施？

想着想着就觉得好累啊，压力越来越大，所以，建议在工作时间做完当天所有的工作，业余时间就好好休息。

不要有太大压力，量力而行，正面地面对，被批评、犯错误都是难免的事情，用平和心去对待。

二、提升专业能力

会焦虑其实就是因为期望与个人现实情况不符，那要改变交了吧，就得提升个人的专业能力。工作时认真完成，业余时间多给自己充电，提升各种软实力和硬技能，只要你工作做好了，升职加薪自然会来，也就不会像现在这样焦虑了。

三、正确的认识和看待问题

过分追求完美，工作中对人对己十分苛刻，都是造成痛苦的根源，我们要学会的是保持一颗平常心。遇到问题，就从积极的角度去看待，乐观者把每一次失败都看作历练和成长，在这个过程中他们也会越来越强大，而悲观者却容易一蹶不振，失去对生活的激情。

我们要学会调整自己，社会竞争激烈，难免会有不公平、不合理之处，我们能做的就是调整好心态，不断地适应环境。

四、多接触外面的世界，锻炼身体，保持健康

如果实在太焦虑，建议多接触外面的世界，放松一下。周末去参加聚会、去外面逛逛，认识新的朋友，学会休息和放松，掌握一定的减压技巧，适当参加体育运动，发展一些个人的兴趣爱好，这些都能在一定程度上缓解焦虑。