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文/王 对于女生来说，“体重不过百”就是对身材最好的标准，她们都希望自身的体重都不要超过一百斤，过百了就感觉生活已无望，虽然有些夸张，但不得不说现实生活中的女生几乎都在这样的心态。 相信大部分朋友当看到上面标题的时候，心里会不会觉得不可思议呢？在当今社会，别说180斤的女生看不到，就连140斤的女生都几乎没见过。很多人都没怎么听说过大码模特吧，国内还是很少见的，但是在国外，大码模特已经是非常普遍的了。 今天我们要讲的这位女孩就是一名大码模特，体重180斤的她正如我们的标题，体重过百照样可以做模特这个职业，而且她还是一位健身达人，经常健身的她身材也是非常的完美，更拥有一张漂亮的脸蛋，让见过她的朋友都称赞不已。 或许大家都会认为体重这么重，应该在心里就已经联想出了一系列臃肿油腻的样子，其实，完全不是这样的，虽然她的体重已经达到了180斤，但她的体型是非常匀称的，而且浑身上下散发出一种特别的气质。 这名来自美国的大码模特，今年28岁了，相关资料显示，她体重180斤，身高175厘米，很多朋友见过她以后，都说看到了西施的影子，这也是高度评价了。 假如一个健身的女性跟不健身的女性一对比，就会发现健身的女性整个人都能散发出不一样的气息，这也是健身的魅力所在，经常健身的她身材比例都恰到好处，如此的完美，更配上漂亮的外貌，真可以说是女神级人物了。 大多数的女性平时都是可以做一些运动项目的，接下来就给大家分享几个在家练习的运动项目。 一、平板支撑 平板支撑大家都非常熟悉了，这也是比较大众化的锻炼腹部肌肉的动作，可以有效的帮助锻炼全身肌肉，燃烧全身的脂肪，这个动作要保持腹部收紧，让身体呈一条直线，保持动作，刚开始可以从30秒为一组，循序渐进，慢慢增加时间。 二、支撑转体 支撑转体跟俯卧撑的姿势相似，右手放在肩下，双脚踩墙，左脚右脚交叉，身体扭转方向，伸展左臂至天花板，回落身体转正换右臂，持续1分钟，这个动作可以有效的锻炼胸部及臂膀的力量。 三、靠墙蹲 靠墙顿的动作是背靠墙坐，膝盖弯曲，在髋关节水平上抬起和伸展右腿，保持动作，然后换另一只腿。主要锻炼的是臀部肌肉。 四、箭步蹲 箭步蹲也能训练到我们腿部的肌肉，大腿的肌肉群是我们人体的核心肌肉，久坐对于腿部肌肉肯定有影响，所以要针对性的练习，这个动作不止对腿部肌肉有效，还可以充分的刺激到我们的臀部肌肉，长期练习可以使你拥有一个迷人的翘臀。 以上几个动作都是可以在家练习的，大家不妨试一试，新手刚开始不要给自己设定太大的目标，以免对身体造成损伤。 今天我们就讲到这了，如果大家还有什么更多更好的健身方法或故事，欢迎留言，我们一起探讨健身。 （图片源自于网络，侵删） |
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