多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝。据医学研究表明,体重60千克的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至危及生命。 乱发脾气、暴躁、沉闷、忧郁等负面情绪,会影响内分泌,对肝脏增加额外的负担。 “养”指的是调养。养肝有两个原则需注意,一是减轻肝脏负担;二是为肝脏提供营养。 少食油腻、辛辣、刺激性食品,少饮酒;多吃鸡蛋、豆腐、鱼肉和绿叶蔬菜等富含优质蛋白质和维生素的食物,为肝脏提供充足的营养。 “炼”指的是锻炼,肝脏的健康,需要配合适当的锻炼(如慢跑)来改善。 “防”是防止不良的生活习惯伤害肝脏。酒精肝患者及时戒酒,脂肪肝患者清淡饮食,停止摄入高脂肪食物,不熬夜,不乱吃药。 “休”指的是充足的休息和睡眠。拒绝熬夜,尽量在晚上11点前入睡,以利于肝脏进行自我修复。 养肝就是养命,千万别让肥肝、酒精肝害了你! |
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