思维导图 | 拆书之《被忽视的孩子》

为什么我们身边有特别多的人，有社交障碍？

为什么我们经常会缺乏正确的自我评价，要么高估自己，要么贬低自己？

为什么我们不会好好说话，原本是关心，却口出伤人？

为什么很多孩子不自信，拖拉，对学习兴趣不高？

……

为什么我们希望自己，也希望自己的孩子，可以自律，有自我约束能力。可相反，我们做的都不够好？

那是因为，我们从小在父母那里被情感忽视；同时，我们又把情感忽视给了我们的孩子。

不是我们对孩子好，就不缺乏情感忽视。也不是对孩子严厉，就做不到情感不忽视。

看似很绕，其实今天我和大家分享的这本《被忽视的孩子》的书的作者，就是希望告诉我们，情感忽视的重要性，以及如何可以在必须让孩子去做某件事情的时候，做好情感培养，以期让我们的孩子可以和我们和谐相处。

今天在绘制这本书的导图中心图的时候，画的我都很难过，想想自己的孩子，很有可能我在某个时刻没有和他做好共情，以至于他内心落寞、伤心、委屈，就像这个图中的女孩，甚至有些无助，想到这些我的心都一揪一揪的疼。

还好这本书的作者告诉我们，不管是你被情感忽视过，还是你忽视过你孩子的情感，都不要紧，千万不要陷入自责和内疚，因为这一点用都没有，我们需要行动起来，什么时候开始都不晚，只要你愿意改变！

我看完这本书，我就决定一定要和孩子共情，因为只有一个会共情的人，才能有良好的人际关系、高的自尊水平、对自己正确的认知判断、处理问题果断和自信，这些品格多么重要啊，这不就是我希望孩子的样子吗！现在只需要做好情感引导，孩子就可以获得这样的品格，我一定会去努力用起来！

这本书前半部分都在和大家介绍，12种情感忽视的父母，以及被忽视的孩子的症状。这些我就不再一一赘述，详见导图，每一种我都写出来了，我相信大家也都能很好的理解。

不想再赘述的另一原因是，我们没有必要再去了解不好的，然后对号入座，然后再陷入自责？不要，我们要学习方法，为的是让自己更好！

所以下面我和大家介绍作者给出的，如何做好情感引导的方法，让我们一起学起来！

第一点，自我关怀！

非常重要，就是想要给孩子好的情感引导，首先我们自己得有正面的情感，稳定的情绪，所以第一点就是要学会自我关爱。

我们现在很多人都不会自己对自己好，自己不会爱自己，怎么可能会更好地爱他人。“爱”是一种能力，不仅仅是一个行为。我们要能了解自己的好恶，把自己的“享乐”优先，把自己先照顾好，让自己心情愉悦起来，才可以用平和稳定的状态面对孩子。

自我关怀里，包括健康饮食，多运动，保证睡眠，学会休息和放松。我这么多年学习和实践的经验，就是要学会放过自己，不要逼着自己去做事情。比如很累了还得强忍着给家人做饭，累了就去好好休息！要相信自己的伴侣、父母，甚至还有好友，是可以来帮助我们的。学会照顾好自己，这个非常重要！

第二点，提高自我约束能力。

学会爱自己，不是放纵自己。所以第二点，作者就给我们说要有约束力。我相信有约束力，是我们每个人都希望拥有的能力，可同时不容易做到。

作者给了我们 一个非常好用的方法，叫做：三件事记录。

每天记录三件不想做又一定要做到的事情，再记录三件想做又不要去做的事情。记录好，每天就去按照这个单子去做或忍住不做！慢慢，我们就能有约束力！

第三点，觉察情绪。

情绪不是让我们发狂的本质，让我们不受控的是压力。反而，情绪是给我们传递信号的信使。我们应该去看看情绪背后到底我们有什么需求？所以不要拒绝情绪，我们要接受情绪。而第一步就是先觉察——情绪来了。

如何觉察，作者也给我们了一个方法，也是记录，每天三次，记录当下自己的感受、情绪，然后写出为什么会有这样的感受。

今天我们跟随作者乔尼丝·韦布，学会如何爱自己？！学会如何不去忽视孩子？！希望我们能培养出有情感链接的孩子！

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