比赛中我们经常会发现，蛙泳的出水都很高，整个上半身都快冲出去了，很多人都不理解，于是问题就来了，蛙泳为什么要出水出得那么高，如何才能做到那么高的出水？  蛙泳为什么要出水出得那么高？ 高出水带来好处有三点十分明显！ ⓵ 减少水阻 高蛙恰恰规避了这个问题，高蛙采用窄收腿，快蹬夹的动作让整个腿部动作所产生的阻力尽可能减到最小。 减少手臂前伸时的阻力，在回臂的过程中，双手在水中前伸 必定会带来一定的水阻，让速度减慢，而“高出水”恰恰很好地解决了这一点，双手划完水后 在水面上伸臂，减少了很大的水阻。 ⓶ 腰腹以上部位 | 小幅度迁移 利用腰腹以及背部发力将身体向前弹射出去，配合蹬腿动作往前俯冲，可以让上腰腹以上的部位 在空气中作一段小幅度的前移，这段前移，水的阻力几乎为0。 ⓷ 入水呈波浪|速度更快 形成高位后有利于入水时 带动头部形成波浪形路线，速度会更快。  如何才能做到那么高的出水呢？ 有两个方面要注意加强： ⓵ 力量的提升 划水越来越快的同时 要越来越有力度，特别到了 上臂用力内夹 的时候要要又快又有力，才足够支撑上半身出水。 ⓶ 动作要到位 依照你力量的大小来调整你内划臂的范围，如果你手臂力度不足，那么内划时就得减少抱水量，以此来减少划水发力距离，在上臂内夹时才能用得上力，如果你的手臂力度足够出色，你可以适当增加划臂抱水，这点可以通过多次试验来找到自己双手最佳的对水角度，当然还要求动作要到位，划臂，夹肘，挺腹，耸肩等等要配合蛙腿来形成前窜动作。  高出水要求要有出色的动作协调性及完成高难度波蛙动作的能力，对于初学者来说，每个动作都要精雕细刻，没有个一年半载的很难领会到高出水的要领，有的甚至要三两年才能有感觉，高出水速度快，但对力度要求也高，很容易累，适合于短距离速蛙。 |
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