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前几篇文章介绍了本人战胜乙肝的总体指导思想和心路历程，有些人向我反映叙述啰嗦，为什么不直接进入正题，告诉他怎么样做才能摆脱乙肝困扰？ 这类人，不适合再继续关注本人文章，过于急功近利，还请绕道，这里帮不了你。疾病不是一两天造成的，有些人身患乙肝数十年，康复过程会比较漫长，你不去反思存在的问题和树立正确的康复理念，而只是埋头苦练，最终事倍功半。只要理念对了，每个人可以根据自己的情况（严重程度，居住和办公环境等）找到适合自己的方式，这样更容易坚持，效果更佳。 有了前几篇文章的介绍，后面几篇文章介绍康复计划的几个阶段。第一阶段，是比较基础也是比较关键的。每一个个体都是有差异的，年龄，性别，生活环境，饮食作息都是不一样的。自身暴露的健康问题及严重程度也都是不一样的。那么该怎么制定适合自己的乙肝康复计划呢? 在制定计划之前，建议你先把以下几个事项完成。 1.如果你很长时间没有做过乙肝体检（1.乙肝两对半 2.肝功能检查 3.乙肝病毒HBV-DNA检查报告，其他的还有肝脏B超，甲胎蛋白），建议去做一次检查，不要在乎检查结果。这个检查，只是为了跟一年以后检查结果做个对比。通过几个阶段康复计划，对比的结果将更有说服力，更能够鼓励你坚持。我刚开始执行康复计划的时候，也是身体最糟糕的时候，因不敢正视检查结果，没有去检查。而是在坚持了一年多以后才去做的检查。如果有最糟糕时期的对比结果，我可能会少走一些弯路并多一份信心。可能更加有说服力，更能够鼓励大家坚持。 2.如果口气很重，肠胃不好，可以考虑在医院检查下幽门螺旋杆菌。脾胃乃后天之本，健康的脾胃，消化食物更彻底，对于减轻肝脏负担有帮助。如果检查是阴性，恭喜你。如果阳性，并不可怕，两周的四联疗法基本上能清除，建议在调整饮食，锻炼，作息的两三个月后再采用四联疗法，配合锻炼能把服药期间的副作用降低。当然先搁置一边也没问题。很多人肠胃中存在幽门螺旋杆菌，甚至是长期存在，不用过于担心。 3.找个安静的时间段，面对真实的自己，对自己身体目前的状态做一次认真的记录。除了乙肝问题，目前身体哪里不舒服，精神状态如何，描述的越清晰，对于解决问题越有帮助，通过后边几个阶段的康复计划，分别对身体状态做一次记录。对比后，你会有惊喜的发现。这一步也很重要，好的结果会给你的坚持，提供源源不断的动力和信心。当你看到希望的时候，对未来的生活将充满信心，你的心态自然也就会往好的方面改善。 4.这些记录和检查结果，如果愿意的话，请发给我，公众号“自助者天助”提交结果，可以隐去姓名。我会根据大家提供的微信号，为大家建立个人健康档案。有些人出于某些原因，不便于自己存档。我这里帮你保存着。以后需要随时调用。做为档案的数据样本，好的对比结果，将会得到更多人的认同，将会帮助到更多的人。 |
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