情绪的影响有个基本的过程，通过这个过程作用于人的人生发展。
比如：
1.心情，情绪不好则心情不好；
2.关系，情绪影响心情，也影响人际关系的和谐。没有人愿意与天天情绪失控的人做朋友。
3.健康，不良的情绪会让人内分泌失调，发生反复性溃疡，颈椎病等。
4.灵性，情绪影响心灵，心灵影响灵性。
5.效率，不良情绪严重影响人的工作效率和学习能力。
6.后代，我们的情绪不好，我们的后代就没有安全感。
7.他人，情绪有极强的传染性，好情绪，坏情绪都可以传染给周围的人。你的情绪好，那天人缘就好。反之，则坏。
8.环境，什么样的情绪会给你营造什么样的环境。心境决定处境。
9.心态，心态和情绪是互相影响的，错误的心态导致糟糕的情绪。同样，糟糕的情绪又让人心态变态。
10.境界，什么样的情绪，决定什么样的境界，什么样的境界决定什么样的情绪。
11.命运，最终我们会发现长久的情绪会决定人一生的命运。
如何管理自己的情绪？
情绪管理方法一：转移注意力
情绪管理方法二：自我降温
情绪管理方法三：宽容大度
“牢骚太盛防肠断，风物常宜放眼量”。心理卫生鼓励人们消除消极情绪的困扰，要有正常健康的反应情绪，做到：遇到忧愁而能自解，身居逆境而能超脱，这样才能有益于现代人的身心健康。
情绪管理方法四：辩证地看待问题
情绪管理方法五：培养感恩的心态
情绪管理方法六：合理发泄情绪
1.适当的哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。
2.痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
3.向好友倾诉。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。
4.进行运动。可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。
