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随着生活的丰富，医疗水平的提高，我国国人的寿命也都得到了大幅提升，研究显示，我国国平均寿命已达到70岁，且有不断上升的趋势。 但是，虽然越来越多的人活的更久，却也有不少人绊倒在五十岁上，成为了英年早逝的悲剧。 对于所有人来说，长寿都是有迹可循的，15%左右来自遗传基因，10%左右来自社会因素，8%左右来自于医疗条件，有7%左右是被气候所决定，但剩下的60%则是取决于自己。  所以，若是想活的长寿，就需要远离可致“短命”的关键因素。 终于找到短命“真凶”，50岁后，越早远离4件事，会越早迎来长寿！ 第一件、“省” 老人节省已经是一个非常普遍的现象，但是该省则省，有些事情节省，反而会生出毛病来。 1、省下来的木质菜板  菜板，几乎每个家庭都要用，是厨房里不能缺少的东西。 但是很多家庭，却不重视菜板的质量，即使用了很久，发潮变霉也不舍得扔掉。 像木质菜板，若不及时清洗、晾干，发霉长出黑色、白色的真菌，就很可能是滋生了黄曲霉毒素，这是一种强致癌物，会导致肝癌、胃癌的发生。 一般来说，长期用发霉的菜板会增加肝癌的发生率，最好及时扔掉。 2、省下来的饭菜  中年人保持着勤俭节约的、美德，养成吃剩饭菜不浪费，隔天热一下继续作早餐，并认为隔夜菜只有热过后，就不会有问题。 其实不是，隔夜饭菜除了营养成分大打折扣外，最主要危害在于隔夜菜在煮熟后放置时间太长，会在细菌分解作用下，还原生成亚硝酸盐，刺激胃粘膜引起病变，提高患上胃癌风险。 第二件、“懒” 1、懒得运动  现代人习惯了长期久坐，即使有时间也懒得运动，俗话说：生命在于运动，若是长期发懒，身体也会承受不住。 首先，久坐使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病；其次，还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退的现象，并增大患老年性痴呆症的可能性。 2、懒得看病  中年人事情多，有时自己身上发生点小毛病也会毫不在意，对于疾病一带而过，更有数据显示，男性看病率要比女性低3成。 男人有病时喜欢胡乱买药解决，甚至不会理会这种“小毛病”，但临床上8%的重病，男性承认是由于长期小病不治养成大病的，错过了最佳治疗时期。 所以，即使再懒也要以身体为重。 第三件、“贪” 1、贪吃  常言道：民以食为天，其中“吃”就是我们营养来源的直接方式，但是随着加工工艺的进步，人们对于食物也总是不忌口，偏爱一些高油、高脂，还总是喜欢趁热吃。 但是吃烫食，不仅会损伤食道黏膜、胃黏膜，诱发炎症，还会增加食道癌，胃癌的风险。 2、贪酒  人过五十就喜欢与酒为伴，但是酒精却是损伤胃肠的大敌。 酒精进入胃部，会直接损伤胃黏膜，引发胃病，不管是各种酒，都会使胃酸分泌发生异常，从而影响消化。 第四件、“作” 1、过度纵欲  人到五十，身体的各方面机能都会下降，这时候若是不顾身体，纵欲过度，反而会加速人体机能变差。 因为外泄严重，从而无法抵御病毒的侵袭，引发各种各样的疾病，如腰膝酸软、耳鸣和记忆力下降等。 若是再依赖保健品等药物，更会损伤肾脏，加速肾衰竭的发生。 2、过度熬夜  熬夜对身体的伤害很大，会让身体得不到休息，降低身体免疫力，人也容易生病，长期下来会过度透支，甚至是加速身体的衰老，减少寿命。 并且熬夜还会扰乱体内内分泌，降低身体的调节能力，增加了患心血管疾病的风险。 人过五十，想长寿，这4件事再难也劝你坚持！ 一、以茶代酒，养内脏 经常喝茶的人一般容易长寿，常喝茶能抑制心血管疾病，减少酒精对肝脏的伤害，还能调和肠胃、保肝利胆等等。 肝不好的人，可用白古丁根茶泡水喝  白古丁，不仅是好吃的野菜，更是药用价值极高的中草药。 尤其是，白古丁根茎，将其炒制成白古丁根茶，泡水代茶饮，护肝排毒，效果尤佳。 中医认为，白古丁，入肝经，擅长排肝毒，与跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒病者身上。 白古丁，还可促进胆汁分泌，加强肝胆排毒，帮助肝脏排出更多毒素。 研究显示，起还能降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的量，对酒精性肝损伤有一定预防作用，增强肝脏的再生能力，拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，起到保肝作用。 二、勤睡午觉，养精气  人年纪大了，难免精力会衰退，不如年轻人，也变得容易困。 这候睡午觉就非常有必要了，不仅能够帮助人恢复精力，让下午不犯困，而且能让身体的器官得一段时间的休息，让身体放松，缓解压力，给自己的健康和寿命加分。 注意，午睡时间不宜过长，15分钟即可。 三、多做运动，防未病 生命在于运动，每天步行1个小时是一种健康收益很高的有氧运动，它能带动全身，促进血液循环，还能帮助控制体重，促进消化，降低三高，预防心脑血管疾病等。 研究显示，60岁以上的人，每周3天，步行45分钟以上，能够预防老年痴呆，一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌患病率。 四、爱交朋友，舒心气 人最怕的就是孤独，老了更是如此。 一个人若是孤独久了，就很容易心理问题，导致抑郁，进而影响到身体健康，也就是俗话说的“闷出病”来。 这是如果有朋友一起交流娱乐，聊聊天，下下棋，打打牌，整个生活也会不一样，生活变得有意义，人也自然容易长寿。 |
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