 有数据调查报告表明，近些年我国心血管患病率正在不断上升，其中脑卒中患者就达到了将近1300万人，而冠心病人群大约有1100万人，高血压人群就占据了2.7一人之多。 数据之可怕让人瞠目，然而年轻人却对此并不重视。因为在大多数人的印象中，只有中老年朋友才容易出现心脑血管疾病。  所以年轻人对自身血管健康都不重视，殊不知，之所以中老年是血管病的高发年龄，正是和年轻时的不良生活、饮食习惯有关。 因为血管病并不是突然出现的，只有长年累月的伤害，才是其病发的根本原因。 所以，如果不想患上血管疾病，从现在开始就要养护你的血管，以下五个好习惯让血管健康起来！  合理且健康的饮食 年轻人大多都喜欢重口味食物，这包括了高油腻、高糖分、高盐分，而这些不良的饮食习惯正是导致高血压、高血脂出现的原因。 特别是长期摄入过多油腻类型的食物，大量脂类物质在血管壁上不断沉积，最终导致动脉粥样硬化、血栓的出现； 所以，想要保持血管健康，饮食应该以清淡、多样化为主，减少油腻食物和高热量食物的摄入，这对预防冠心病、脑血管病有一定帮助。  运动必不能少 现代上班族每天都困在大楼里工作，即便夜晚的时间属于自己，但也很少有人将其花在运动上。 殊不知，适当的有氧运动对血液循环有一定帮助，同时还能抑制交感神经活动，让人体在正常状态下心率放慢，有助于减轻心脏负担，同时还能预防脂类物质的堆积。 所以，无论你身处什么环境下，都需要腾出时间留给运动。  保障充分和健康的睡眠 由于长期劳累、工作压力过大、休息时间过少等导致猝死的情况并不少见，特别是心源性猝死近些年相对高发。 所以，对于想要维持血管健康的朋友来说，劳逸结合是必要的一项。科学建议：成年人每天应在23点前入睡，睡眠时间维持在6-8小时，如此才能保障一天的活动和精神状态。  学会舒缓自身压力 骤然的精神压力不仅会导致血压上升，同时还会损害血管内皮的功能，进一步伤害血管扩张能力。 这就会导致血液无法随着器官需求而及时调整，增加心脑血管意外出现的可能。所以，在生活中学会释放压力也很重要。  定期监测血压变化 没有症状或不加以控制的高血压，是引发心脑血管疾病的导火索之一。 有数据研究表明，高血压患者出现脑梗的几率，是普通人的4-7倍之多，所以定期检测血压很有必要。 对已经出现高血压的患者来说，也应按时服用降压药物，避免血压的异常波动。  做好以上五点，能降低心脑血管疾病出现的几率，特别是对于年轻朋友而言，保障饮食的健康、充分运动、合理的睡眠，不仅能保护你的心脑血管，同时还能增加自身抵抗和免疫力，预防其他疾病找上门来。  |
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