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晚餐为人体提供能量,如果不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。所以，胃不好的人，三餐要按时吃。晚餐有助于增强人体抵抗力，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体的抵抗力也会随之下降。特别是三叉神经痛中老年人，营养不容易吸收，所以晚餐一定要吃。晚餐如此重要，到底该怎么吃？滴耳疗法康复三叉神经痛效果理想！ 1.种类多，能量少:晚餐的原则，尽量增加种类，但是要摄入较低的能量。主食、蔬菜、豆制品以及肉类，最好都有。 2.宁吃早，不吃晚:晚餐最佳的进食时间是18~19点。如果吃太早，睡前容易饿，影响睡眠。但也不宜吃太晚，最晚也要与睡觉时间相隔3小时，给肠胃足够的消化吸收时间。 3.吃得越晚，吃得越少:正常时间吃晚饭，吃七八分饱为宜。如果吃晚饭太晚时，需要注意的是，因为临近睡眠时间，所以晚餐可以少吃一点，有饱腹感即可。比如清淡的小米粥、燕麦粥、蔬菜汤面或者吃一盘酸奶蔬果沙拉，都是非常好的选择。 4：细嚼慢咽，口味清淡：到了晚餐，时间充裕，不妨把速度慢下来，细嚼慢咽。这样不仅可以让食物更容易消化吸收，减轻肠胃的工作负担，而且更容易吃饱，减少食物的过量摄入。 5.在口味上，也是以清淡为主。因为晚上活动量小，消化能力弱。晚餐少吃重口味的食物。 温馨提示：三叉神经痛患者请避免不吃晚餐，暴饮暴食，饮食不规律致营养物质吸收差，免疫力低下诱发或加重三叉神经疼痛。平时注意忌口，忌辛辣食物、海鲜、烧烤、烟酒，多吃些应季蔬菜瓜果，尽量清淡些食物；由于存在个体差异，基本忌口以外，其他食物，如果某人吃了感觉不舒服（三叉神经痛加重或者复发）以后就不要吃了。吃的营养尽量均衡些。 |
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