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脑中风，多年来一直是健康的一大杀手。 俗话说“一人中风，全家受累”。 研究数据表明，每21秒就有可能有人死于中风。 中风来临前，还有这几个异常： 1：哈欠不断，一般中风前1周，易出现频繁打哈欠的情况。 2：视力模糊，约1/4中风者，发病时会丧失视觉功能，感到视线模糊。 3：剧烈头痛，80%~90%的中风者，是以头痛为首发症状。 4：顽固性打嗝，伴有胸痛、麻木、视力模糊等，女性更常见。 5：说话不利索、流口水，出现语言障碍； 人过五十，不想中风，有哪些习惯最好改掉？1、不按时服用降压药 血压高是导致中风重要的原因之一。 而在服用降压药的过程中，如没有遵循医嘱，就擅自停药或者是减少药量，其实这是非常危险的。 如果外界条件致使血压猛然升高，此时增加降压药的用量，这就会严重损伤血管内皮。 2、不控制烟酒 香烟中的一氧化碳会引起肌球蛋白异收缩，促进血小板聚集。 尼古丁还会引起血管痉挛收缩，增加血流阻力后诱发动脉粥样硬化。 酒精有很强的兴奋神经作用，容易加快心率和升高血压，易加速脑中风的发生。 因此不想中风来临，尽早的戒烟戒酒。 3、吃重口味食物 病床口入，尤其是高盐的食物，对心脑血管损伤极大。 高盐食物有精加工类食物、腌制类食物等。 这类食物会促使血管壁变脆，诱发高血压。 同时会促使胆固醇含量升高，诱发动脉粥样硬化，增加脑卒中的发生。 4、熬夜太多 现代人脑梗多发，跟喜欢熬夜不无关系。 熬夜的时候，我们的身体会进入应激状态，肾上腺素会分泌较多，使得血管收缩异常，血液粘稠度上升，血压升高，促进中风的发生。 现在的年轻人，不要觉得自己的身体好，经常熬夜没事，无论年龄大小，熬夜都会损伤身体健康。 清血管，预防中风，多吃一物，常饮二水，动好三处！多吃一物： 1、补膳食纤维 适量摄入膳食纤维，有利于产生饱腹感。 不仅有减肥降脂的作用，也会刺激肠道的运动，加速脂肪，胆固醇等物质的代谢，有利于降低“三高”疾病的发生。 主要来源：果蔬、杂粮、坚果、豆类等。 常饮二水： 1、白开水 一定要养成主动饮水的良好习惯。 适当的补充水分有利于改善血液粘稠情况，预防身体形成血栓，保护血管的健康。 早上起床后，可以饮用一杯200ml左右的温水，可以避免早上身体因水分缺失造成的血液粘稠，血压升高等情况。 2、草药水 将奶汁草、荷叶、小叶苦丁一起制成奶汁草苦丁茶泡水喝，稀释血液，改善血液粘稠状态。 奶汁草有很好的利尿排毒作用，可促进体内毒素排出，同时也有降低甘油三酯的作用。 荷叶有很好的降脂作用，研究发现，其水煎剂可降低全血比粘度、红细胞压积、改善血液粘稠状态，还有助于降低血清中总胆固醇和甘油三酯。 小叶苦丁对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。 中老年人，在两餐之间可适当用小植物泡水，清血管，降血脂。 动好三处： 1、空手抓 缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，多活动左手，有助于预防中风。 每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。 2、耸肩 每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做 4~8 分钟。 耸肩可使肩部神经、为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。
3、摇头晃脑 前后左右摇头晃脑各做 30~50 次，速度宜慢，每天早晚各做 3 次。 头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。
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