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古代炼仙丹，追求长寿，现代人养生，渴望长命百岁。 那么，长寿的人，都有哪些共同的特征，你知道吗？
寿命长的人，身体有6个表现，多占一个，也值得恭喜 1、憋气时间30秒以上 良好的心肺功能，是长寿的基础。 美国大学医学院经过研究表明，肺活量，在一定程度上可以预测寿命。 如果，憋气时间，可以超过30秒，则心肺功能很好，更有益长寿。
2、单脚闭眼站立10秒以上 单脚站立，被列入中国国民体质监测中的测试项目之一。 双手下垂，紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立。 根据保持站立姿势不倒的时间，来判断自己的老化程度。 保持站立不倒的时间，超过8秒以上，说明身体还很好。 若是能坚持10秒以上，则预示寿命长，值得恭喜。
3、入睡快，醒来精神抖擞 人类，约1/3的时间，是在睡眠中度过的。 人体五脏六腑与各项机能，都在睡眠中，得到很好的休息，与自我修复。 良好的睡眠，一般都入睡快，一夜无梦或者少梦，醒来后，精神抖擞，神清气爽。
4、3分钟爬5层楼梯 爬楼梯，是测试心肺功能最简单的方法，也是体力和腿力的一场测验。 一口气爬上5层楼，如果你能在3分钟内完成，完成后没有非常严重的气喘，那么，你的心肺功能真的不错，体力和腿力也和年轻人一样好。
5、握力大 英国一项研究发现，握力强的人通常比握力弱的人活得更长。 《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。
6、人中深长 人中，是从鼻下唇之间的那条直沟。 人中者，沟渠之象也，人中长，则体质健康，生命力繁殖力强。 人中深长的人，体内气血运行通畅，身体代谢好，抗病能力强，易长寿。 而按面相讲，人中深长的人，也是长寿的主要的特征。
想健康，更长寿，谨记三戒 1、戒怒 怒大伤身，一定要学会控制自己的脾气。 发怒时，易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。 一旦血压升高，对于中年人来说，十分容易诱发心脑血管疾病。 要注意戒怒，保持稳定愉悦的心情。
2、戒馋 一旦贪吃，容易导致肥胖，肥胖是众多慢性疾病的诱因。 并且，体内过多“坏的”胆固醇，是引起动脉硬化的元凶。 人到中年一定要戒馋，管住嘴，切不可贪嘴，减少肥胖及慢性病的发生！
3、戒烟酒 众所周知，吸烟伤肺，喝酒伤肝。
想健康，更长寿，坚持四勤 1、勤饮茶 饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。 研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。 因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。 金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。 事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。 用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
不老莓茶，泡水喝，可抗氧化，延缓衰老，增强免疫力。 经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。
扭序花茶，泡水喝，可提高免疫力，对抗肿瘤。 扭序花营养价值极高，含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等，对提高自身免疫力，补充身体营养也十分有益。 扭序花所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质，对包括肝癌在内的多种癌细胞都有一定的抑制作用，表现出较强的抗肿瘤活性。
俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。” 人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。 春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。 坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促长寿。
首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。 其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。 最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。
很多人，容易手脚凉，是体虚血亏的一种表现。 此时，泡脚时，加点生姜水，有助于驱寒暖身，改善手脚凉的情况。 体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气。 用陈皮泡脚，能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，效果更好。 3、勤打盹
《老老恒言》说：老年人，白天坐着打个盹，醒来时，往往感觉神清气爽，有时，比躺在床上正式睡觉，更为受益。 坐着睡不着，也没关系，只要不讲话，闭上眼睛，收敛心神，不想任何事情，也同样可以达到休息的目的。 很多城市中的人，都不能做到这样清闲，每天都在焦头烂额的，忙各种各样的事情，其实，静下心，打个盹，是最简单的养生之道。 4、勤运动
俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。 经常从事一些力所能及的劳动或是运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。 步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。 中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。
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