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最“差”的4种晚餐，吃了毁睡眠又增肥，偏偏很多人却吃上了瘾！ 按照我们大家都知道的饮食规律“早吃好，中吃饱，晚吃少”，所以晚餐吃少对身体而言是比较合理的，因为晚上人体的活动量减少，代谢也会变缓慢，如果吃太多可能对肠胃不好产生不适，对睡眠造成影响，另外很多晚餐吃不对，还容易导致肥胖，比如这4种是公认最差的晚餐，希望你能戒掉。  1、产气类食物 顾名思义就是一些比较容易吃完胀气的食物，这类食物吃完会在肠胃中发酵产生气体，让肠胃胀气不消化，产生不适感，会影响睡眠，一般来说，容易产气的食物有红薯、芋头、韭菜、洋葱、白萝卜、大蒜还有肉类等等，这些东西晚上吃，都可能影响肠胃功能，给你带来不适感，影响睡眠哈。  2、油脂高脂类食物 很多人因为早上急匆匆，中午瞎吃，以至于等到下班后，一切工作结束了，才觉得想好好犒劳下自己，所以晚餐往往都很丰盛，口感倍佳，吃起来相当满足，不过一些外卖类或者饭店的美食，味道虽好，但基本都是高盐、高油、高脂，这类食物晚餐吃多，特别容易造成消化不良，影响正常的代谢，不仅影响睡眠，还容易让身体发胖。  3、黏粘生冷类食物 一般的黏粘类食物也就是口感是很粘腻的，比如糯米类的，粽子、汤圆、凉糕或者炒年糕等，这些食物都是比较难消化的，肠胃不好的话，很难受，另外生冷食物也是不适合吃的，到了晚上本来就比较寒气重，吃入生冷食物，更容易引起肠胃的不适感。  4、甜食 许多女孩子总喜欢不吃饭，买一些甜点或者酸奶来代替晚餐，总认为这些东西好吃又有营养，但其实要知道，总喜欢吃甜食，特别是在晚上很容易增肥，还对牙齿不好，引起胃酸，常常影响睡眠更可能引发口臭，所以到了一定年龄，就该做好抗糖，这样才是保障女孩子不会加速衰老的基本要求哈。 |
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