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棕榈大道说：近来，B 站冒出许多学习 UP 主，纷纷立下 flag 说要考研清华北大，并通过直播自己学习的形式上传至网络。而在网线的另一角，有的同学却愿意每个月花费两千多元去付费自习室里的“小黑屋”进行学习。 （图片源于网络，侵删） 无论是“被大众监督，还能赢得流量与打赏”的学习方式，还是选择“与世隔绝，付费去‘小黑屋’独自奋战”的学习方式，都让人忍不住感叹现如今的学习方式越来越“百花齐放”了……可是为什么有的人愿意暴露在大众视野里去学习？而有的人却愿意花钱去“小黑屋”学习呢？ （图片源于网络，侵删）
距离 2020 年的研究生考试时间越来越近，B站上的考研直播也越发火热，许多考研党在直播自己学习的进程。通过搜索自习、学习、复习相关的关键词，能找到更多 UP 主，最红的学习 KOL 的关注人数一度超过了 200 万。 （图片截图于B站直播间） B站 CEO 陈睿曾在“数读新世代”的演讲中，提及到学习直播的数据，他称，“在过去一年中，B站直播时长最长的品类是学习。 我们为此专门访谈过用户，他们觉得通过学习直播可以逼自己专心学习。因为你在上自习或者在写作业的时候，你开一个直播就有很多人监督你，你就不敢开小差，所以就可以学习得很专注。” （图片源于网络，侵删）
除了直播分享自己的学习进度，另一种学习方式也开始风靡国内。有一位棕榈学员 Kiko 在与我们交流她的备考计划时，就曾提到过付费自习室：
（图片源于网络，侵删） 我们发现以上两个学习方式，前者是通过观众的监督与陪伴，后者则是通过把自己限制在一个学习的环境里，花钱用沉没成本来提醒自己学习。究其根本，它们都是借助于“外力”，来提升自制力，隔绝外部环境的打扰，从而将自己的心神专注于学习这件事上。 曾有不少学生在接受采访时，都无奈地表示，“自己在学习时，很容易被手机提示的聊天消息或其他信息所影响，很难长时间进入复习状态。” （图片源于网络，侵删） 在这个注意力稀缺、互联网发达的时代，“专注”的确变成了一件奢侈的事情。但最近却有一位剑桥女学霸 Holly Gabrielle 在 YouTube 上大火，让我们明白了什么叫天外有天，人外有人……她明明就是会行走的“自制力”！不信？那就跟着棕榈君一块看看吧~
Holly 通过 Vlog 的方式记录下自己在英国剑桥大学的学习生活，因为她每天的日常都在非常有规律地学习，而被大家当做榜样。她的每条视频都有好几万的阅读量，还收获了 26.8 万粉丝！ （图片源于网络，侵删） 在今年的剑桥毕业考试，Holly 更获得了全年级第一的成绩，整个年级共有 152 位学生。她成为世界顶尖大学里的佼佼者，赢得无数羡慕与称赞，也有不少粉丝把她当成了自己学习与生活的榜样，他们都希望能成为像 Holly 那般自律、优秀的人。 在她分享的 Vlog 中，我们也能一窥为何她能如此优秀的真相，可以用三个关键词来概括：有计划性、有执行力、自律高效。 （图片源于网络，侵删） 随机打开其中一集 Vlog ，我们看到 Holly 凌晨六点半就起床做瑜伽锻炼身体，七点半开始学习，充分利用了早上记忆力最好、效率最高的这段黄金时间。然后她会在便利贴上把一天计划要完成的任务非常详细地列出来，并设置闹铃提醒，用时间上的限制来保障自己的学习效率。 （图片源于网络，侵删） 随后立即进入学习状态，开始在一张空白纸上做复习默写或者整理笔记，撰写论文。闹铃一响，她就暂时结束学习，利用早餐时间吃点自己准备的沙拉，稍作休息。 接着再投入到第二轮学习中：从上午九点到十一点，整整两个小时里，她都保持着极高的专注力进行查阅资料，或是写学术论文。
（图片源于网络，侵删） 而在这一整天的学习过程中，Holly 基本上都没有碰过手机和其他电子设备。其实这也是她给自己制定的学习计划里的一个标准：把手机调成静音模式，并放在看不见的地方；同时远离社交媒体，哪怕要用也尽量控制在合理时间内。 在学习的书桌上，没有杂乱堆积的书本，也没有手机、ipad、游戏机、杂志等跟学习没有关系的物品。让自己的注意力可以更加专注的集中在一件事上，保证高效的学习和备考效果。
（图片源于网络，侵删） Holly 的故事再次印证了自制力在高效学习中起到的重要作用。此外，早作规划，自律执行也是关键原因之一。然而每到新学期开始，总有很多人立下各式各样的 flag ，并信誓旦旦的说要完成，结果却总是无疾而终。 立 flag 失败合集：
（图片源于网络，侵删） 究其原因，有人会说自己太忙了，没有时间去完成这些事儿，又有人会因为一些外部环境的影响，而产生惰性，懒得去做，还有的人会被自己所立的新 flag 所“迭代更新”，却始终没有完成过自己所定的任何一项长期计划。 在当下这个科技发达的互联网时代，我们会被各类外部因素与庞杂的讯息所影响也是难免的事情。但最可怕的是，我们越来越难以沉下心来进入到专注的状态，自制力也越来越薄弱，做事总是半途而废，这样会引来什么可怕的后果呢？
（图片源于网络，侵删）
类似这样的例子数不胜数，就发生在我们周围，又或者曾经发生在你我身上。
（图片源于网络，侵删） 如果每当需要努力的时候，你都缺乏自制力，安慰自己只不过是偷了一点懒而已，那么可能一两个月下来，并不会与同龄人有过大的差距。但如果是一两年、三五年呢？ 人生的差距其实早已被拉开：
（图片源于网络，侵删） 正所谓“没有自制力的人不足以谈人生”，对于很多人而言，却缺少这种能够自觉控制自己的行动和情绪，集中注意力去达成自己原本的目标，而不受其他事情干扰的能力。 正是因为缺乏这种能力，所以我们才难以长期保持一种专注、高效的状态，反而潜意识里会去做一些不费脑子的事儿，比如玩游戏、刷手机、睡懒觉…… 一边是需要付出努力，不断坚持要做的事情，另一边是轻轻松松，做一些娱乐消遣的事情，意志力薄弱的人，大多数人就会抵挡不住后者的诱惑。但你会选择哪一种呢？
（图片源于网络，侵删） 《意志力》一书的作者，曾用一个很形象的概念来描述这种心理现象：当诱惑还很遥远，我们可以忽略诱惑，当诱惑就在眼前，我们就会头脑发昏，忘掉长远目标。因为立刻兑现的诱惑，会强烈扭曲了我们的判断。 面对诱惑，我们可以选择缴械投降，也可以选择逆流而上。如果你想成为一个优秀的人，那么学会自律，就是你要面对的第一个关卡。 （图片源于网络，侵删） 正是这种对自律要求极高的能力，也将人与人之间划分得泾渭分明。自制力几乎决定一个人通过个人努力所能达到的人生高度。在人生二十出头的年纪里，很多人还在校园的象牙塔中学习，正是这个阶段，更需要自制力的加码。人与人之间的距离，就是在这儿又再次被拉开，但你也有可能通过自己的努力来“弯道超车”一些同龄人。
（图片源于网络，侵删） 可是最怕你在最需要努力的时候，却偏偏缺乏自制力。希望大家最终都能成为自律且努力的人，向自己的梦想不断进发！ — END — |
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