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那条河长期观察发现，人们一直认为人们天生具有一定的智力水平，而我们一生中能做的最好的事情就是发挥自己的潜力。现在科学家已经证明，我们实际上可以增加我们的潜力，并在此过程中享受生活。我们现在知道，通过学习新技能，大脑会创建新的神经通路，从而使其运作更快更好。 玩乐器 播放音乐有助于提高创造力，分析能力，语言，数学，精细运动技能等。尽管这些都是巨大的优势，但有人认为参加团队运动可能会做很多事情。演奏乐器所做的其他活动没有做的是通过创建新的连接来增强连接大脑半球的海马体。改进的海马体有助于提高执行技巧，记忆力，解决问题和整体脑部功能，无论您多大年龄。 读任何东西 无论您是喜欢自媒体还是看报纸杂志，阅读的好处都是一样的。阅读可以减轻压力，使您对自己的感觉更好，并可以增加所有三种类型的智力- 结晶，流畅和情绪化。这有助于解决问题，将不同的知识组合在一起，以更好地导航日常生活，检测模式，理解过程以及准确地解释和响应他人的感受。在工作中，这转化为更好地理解如何使事情发生以及更好的管理技能。 定期运动 仅偶尔运动并不能解决问题。定期运动比时不时进行剧烈运动要有效得多。定期运动时，细胞会充满兴奋，这是一种有助于记忆，学习，集中注意力，集中注意力和理解的蛋白质。这通常也称为精神敏锐度。一些科学家推测，长时间坐下来会产生相反的影响，实际上会妨碍我们的大脑尽力而为。 学习一门新语言 忘记解决难题，提高记忆力，改而学习外语。研究表明，会说双语的人比只会说一种语言的人更能解决难题。成功学习新语言可以使您的大脑更好地执行任何精神上要求很高的任务。这包括典型的执行技能，例如计划和解决问题。另外，说至少两种语言会积极影响您监视环境并更好地将注意力转移到流程的能力。 测试您的累积学习 许多高中和大学时代的聪明学生“挤进”决赛，似乎已经在大考验的那天掌握了这个话题，但麻烦的是我们往往很快就忘记了这些事情，因为我们很少（如果有的话）需要以同样的方式重复这些知识。 学习新语言使我们变得更聪明的原因之一是因为它需要累积学习。因为我们一遍又一遍地需要它们，所以随着我们提高外语技能，我们学到的语法和词汇将无数次重复。 通过跟踪获得的重要知识，将累积学习的概念应用于日常生活和工作场所。浏览近期书籍中的内容，在重要的谈判中观察到的内容，或者保留一本小型期刊，以备不时之需。开始将累积式学习整合到您的自我改进计划中。 锻炼你的大脑  数独，谜题，谜语，棋盘游戏，视频游戏，纸牌游戏和类似活动会增加神经可塑性。这涵盖了神经通路和突触的多种变化，基本上是大脑自我重组的能力。 当神经细胞以新的方式反应时，这会增加神经可塑性，这使我们更有能力从不同的角度看待事物并了解行为和情感的成因和影响。我们意识到了新的模式，我们的认知能力得到了提高。 考虑到神经可塑性与诸如耳鸣之类的损伤有关，增加其数量可以帮助预防某些疾病。例如，神经可塑性高的人不易焦虑和抑郁，而学习速度更快，记忆力更强。 冥想 冥想对于有抱负的人们变得很有趣，因为这项研究暗示我们可以控制自己的脑电波，并随时随地感受到想要的感觉。这意味着我们可以在谈判之前感到更有力量，在要求加薪时更有信心，在销售电话中更有说服力。 一般的想法是大脑可以进一步发展，而您可以有目的地做到。不同的活动会刺激大脑的不同部位，因此您可以不断发挥自己的优势，同时改善自己的劣势。 总之，对于那些认为自己正处于职业高峰（或者可能只是不再变得更好），有抱负的专业人员，以及当然希望最大程度发挥潜力的企业家而言，将自我完善重点放在大脑上是个好主意。 你有这些习惯爱好吗？ |
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