 春来冰未泮，冬至雪初晴。冬至，24节气之一，又名“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，在初雪放晴后的冬日暖阳中，人们安身静体，食用各地的冬至美食以庆贺节气。下面，我们就从食、住行、医方面为大家讲解，如何在冬至季节养生防病。 食 羊肉作为冬日特色食材，可补肾壮阳、补肝明目、补血温经，在冬至时，补以一碗当归生姜羊肉汤，即可御寒暖体、温阳通脉、暖胃散寒，汤中加入适量陈皮熬制，则可防肉汤过于滋腻碍脾而不易吸收。不过羊肉温补，不宜过多食用，否则易生燥火，平素热重者不宜食用。  猪肾可补肾益气，再配以葱、姜、粳米，熬制一碗美味的猪肾粥，可有强腰壮膝、强筋壮骨、聪耳止遗之效。 住  冬至为阴阳交替之日，阴之所沉，阳之所起，因此在冬至之日，不宜过度操劳，不应熬夜暴怒，当静心养身，调神静气，早卧早起，调畅情志，从而顺应自然，使阴阳得以顺接。早晨不宜太早锻炼，等太阳升起后再进行运动，天气有风时特别要注意带围巾帽子，预防面瘫发生。 行 冬至虽寒，虽应御寒避寒，却为阳之所起，因此不应畏寒而长卧于床，当以适当活动而引动体内阳气，在冬至之日来一套简单而又强身健体的八段锦最为合适。  医  所谓夏病冬治、顺应四时，抓住节气之日调养身体，既可抵御冬日之寒，又可预防来年之病。而艾灸和穴位贴敷作为简单、经济、安全的中医外治法，最适合冬日养生。冬至之日以陈艾熏灸肾俞、命门可强肾防寒，再灸神阙、关元、气海，可补益元气，使阴阳调顺、邪不可侵。如果平素畏寒喜暖，常年感腰背膝骨疼痛，气虚自汗，则可选择督脉灸，从大椎灸至长强，使肾气充沛、阳气得生、筋骨强健。除艾灸外，还可选择穴位贴敷，冬至日使用白芥子、姜汁等辛温之物，调制后辨证贴敷于穴位之上，则可达到夏病冬治之效，如常年患肺部疾病者，可贴敷风门、肺俞、定喘、脾俞、肾俞等穴，脾胃不适者可贴敷中脘、天枢、神阙、脾俞、胃俞等穴。穴位外敷需要专业医生辩证后进行，千万不要自己在家里搞外敷，因为有一些人群是不适合这些方法的。 |
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