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五脏安，寿命长。 五脏之中，肝肾同源，精血同居。 肝负责“解毒”，肾负责“排毒”，二者“互相促进，一损俱损”。 那么，生活中，怎样才能知道，一个人的肝肾，还是否健康呢？
肝肾不好的人，身体会有4个异常，若没有，说明肝肾还算健康 1、晨起尿液异常 尿液，是肝肾健康的一个指标。 肝肾健康，则尿液淡黄，清澈不浑浊，无明显异味。 肾脏受损，影响对尿液的过滤，则易出现泡沫尿、甚至异味重。 肝脏受损，影响胆红素的代谢，会导致尿液颜色发黄，甚至出现浓茶色。
2、指甲异常 人体的指甲，依靠肝血和肾精所滋养。 肝肾健康，指甲则会明亮、光泽，且有一定的硬度。 一旦肾气不足，无法滋养指甲，就会出现发黄、易折断等。 肝主筋，肝功下降时，会导致指甲缺乏营养，出现易断、有棱线等现象。 一旦指甲出现异常，一定要注意肝肾的健康，切莫忽视。
3、头发异常 头发的健康与气血息息相关。 气血旺盛，头发就得以正常生长。 气血衰退，头发干枯、变白、脱落。 中医讲，肾藏精，其华在发，肾好，精血充足，头发就会乌黑，有光泽。 一旦肾脏受损，头发也会容易发白、失去光泽，甚至出现脱发。 一旦两鬓的头发发白，则可能是肝胆血不足所致。
4、睡眠异常 肝脏健康，与睡眠的好坏，有着密不可分的关系。 倘若心神和肝魂，得不到血液的濡养，心神和肝魂就会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。 此外，肾负责维持体内激素水平，若睡觉时，出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。
这三个行为，损害肝肾健康，尽早改掉
2、经常熬夜 人卧，则血归肝，熬夜就是熬肝血。 长期熬夜，睡眠不足，会严重损害肝脏健康，不利于肝脏的自我恢复。 此时，熬夜，还会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。 长期熬夜，会增加肝癌、肾癌的风险，一定要注意，保证良好充足的睡眠。
3、乱吃药 不遵医嘱，乱吃药，对肝肾损伤巨大。 药进入身体后，有一部分残渣需要通过肾脏来排出。 药物本身就具有毒性，若经常代谢药物，就会对肾起到很大影响。 而中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。 生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。 因此，生活中用药要注意。
养护肝肾健康，做好这几点： 1、饮食，补肝肾 五色入五脏，绿入肝，黑入肾。 想要保护肝肾，多吃绿色和黑色食物。 多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，舒缓肝郁。
茼蒿，含有特殊香味的挥发油，可行肝气，消食开胃，通便利腑。 经常爱发脾气，心情不好的人，不妨吃点茼蒿，疏肝解郁。 芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。 氨基酸成分，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。 豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”，有益肾脏健康。 水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。 黑米，被称为“黑珍珠”，日常多吃点，有益肾脏健康。
2、喝茶，养肝肾 多饮茶水，可促进循环，帮助人体排毒，减少肝肾负担。 用一些药用小植物，搭配泡水喝，对于肝脏健康，大有益处。 谷谷丁番麦须茶，泡水喝，可利尿通淋，促进肝肾排毒。 用谷谷丁、番麦须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水代茶饮。
番麦须，俗称玉米须，有保肝利胆，护肾排毒之效。 研究显示，其入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，还用于改善慢性肾炎或肾病综合征。 谷谷丁，入肝经，具有排肝毒，修复肝损伤，增强肝脏再生能力的作用，其含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
玉竹，补而不腻，不寒不燥，可滋养气血，兼除风热之功，对滋养肾阴有帮助，可让肾阴充足而使肾脏功能得到提升。 玫瑰花做调和之用，兼补益五脏，调和茶性。一起搭配泡水，对肝脏有益。 3、运动，强肝肾
运动，是最好的养护肝肾方法。 有氧运动，可强健肝脏，增强身体血液循环，增加汗液的排出，有助于肝脏排毒，保护肝脏的健康。 此外，适当的运动，还可以增强身体抵抗力，有助于肾脏健康。 平时可根据自身情况选择，如慢跑、快走、游泳等有氧运动。
4、穴位，通经络 经常按揉穴位，对于肝肾健康，也大有益处。 护肝，揉太冲 位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。 左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜；左右交换按揉，反复2～3次。
强肾，揉腰眼 中医认为，“腰为肾之府”。 经常搓腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。 然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦。 上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。 每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
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