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相信大家在日常生活中经常听到有人用“几头身”来评判一个人的身材比例，顾名思义，“几头身”也就是头和身子的比例，一般人只有6到7头身，8头身的称的上是好身材了，而能达到九头身的绝对是完美的比例了。想象一下，身高是脸高的9倍，那么腿肯定足够长，身材的比例可以堪称是极致了。 这样的身材比例，除了模特和少数女明星外，普通人很难拥有，因为除了先天的遗传因素，更多的是要靠后天训练，而能训练出9头身的，即使长相一般，也能算得上是美女了。在韩国就有一位九头身美女，虽然才21岁，但是对自己的身材要求很严格，1米8的即视感，九头身的完美比例，更重要的是她的身材看上去凹凸有致，让女生看了都羡慕不已。 据她自己说，能拥有这样完美的身材，最大的秘诀是健身，健身让她的身体越来越有形，比例也越来越完美。说到这里，很多人可能怀疑这样的身形估计只有在健身房里才能练出来了，其实不然，只要方法得当，不用去健身房也能塑造好身材，下面就给大家介绍两个个健身的好动作，不仅可以锻炼身体，长久坚持还能练出好身材。 首先就是俯卧撑，男生如果俯卧撑做得很厉害，会让你的女朋友感觉男友力爆棚，因为俯卧撑是一种力量的表现，它可以锻炼腰部和腹部的肌肉，帮助瘦身减肥。同样，女生如果尝试做俯卧撑的训练，可以让腿部更加有力量，塑造完美的上身。 塑造身形的第二个健身动作是卷腹运动，如果你想减掉小肚腩，卷腹运动是一个好选择，它可以增强腹部的力量，让腹部更加紧致，减掉赘肉，练出完美腰形。做卷腹运动时，要注意呼吸问题，合理的呼吸是保持运动进行的重要因素，在锻炼的时候，仰卧时吸气，卷腹时呼气，让自己的气息均匀，这样更有利于腹部的锻炼。 总而言之，完美的身材不是天生的，一定是后期的长久锻炼才能塑造出让人羡慕嫉妒的身形，如果大家也想拥有好身材，不防做做上面的几个小健身小动作。 |
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