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生活中当多数人习惯在与高血压、高血脂、高血糖这“三高”进行对抗预防时，或许你忽视了“第四高”早已悄然而生，它就是“高尿酸”。在我国高尿酸绑架了越来越多的人。目前我国的高尿酸血症人数高达1.7亿，且队伍不断壮大。呈现高流行、年轻化、男性高于女性、大城市高于小城市农村、沿海高于内陆的特点。更让人可怕的是，有的高尿酸血症不容易被发现!若是不加控制和治疗，就可能诱发痛风，肾脏病变，心血管疾病，甚至加重三高病情，诱发更多的并发症。  高尿酸最怕的“解药”，不是运动，而是不起眼的'它'，不妨了解下！ 都说时间是一种“解药”，能医治百病和各种“创伤”。对于高尿酸病人来说，医生都会劝我们好好休息，适度合理运动。这是因为当我们处在痛风发作间歇期，或者是还未发作痛风，仅仅是有高尿酸血症的情况下，做好尿酸水平的控制，才能够减少痛风的发作几率，而合理的运动，就是调理和控制高尿酸的一个重要“解药”。要说起高尿酸最怕的“解药”，我想多数人并不清楚。  对于高尿酸的人群来说，最健康的“解药”就是不起眼的“水”。医生发现身体中超过三分之二的尿酸是通过尿液排出体外的，只有多喝水才能促进排尿，增加排尿量，才能更好的降尿酸，预防痛风和预防尿酸结石的形成。  很多人都知道，多喝水是非常不错的养生方式，可以促进新陈代谢，而且可以对抗一些疾病，比如便秘，血液黏稠，肥胖等等，同时还可以增加抵抗能力，可以预防感冒！那么尿酸比较高的人，生活中喝什么水能降尿酸呢？ 1.苏打水 体内尿酸高或患痛风，医生通常会给患者开小苏打片，其实喝苏打水效果同样。因为尿液偏酸性，喝苏打水后，尿液呈现碱性，会有更多的尿酸盐晶体溶解，减少肾结石的形成。  2.柠檬水 尿酸高的人，多喝柠檬水是有好处的。因为柠檬的含糖量很低，即使是多喝一点柠檬水也不会造成尿酸水平的增高，加上柠檬中含有大量的柠檬酸，不仅让体内摄入的水分增加，还起到稀释尿酸浓度的效果。而且柠檬水还能促进脂肪燃烧，预防肥胖。  3.咖啡 咖啡除了是白领们的“提神水”外，也是降尿酸的“好伴侣”。研究证明，咖啡对于尿酸的代谢没有不利影响，多喝咖啡甚至可能有降低尿酸的功效。这取决于咖啡中含有利尿作用的咖啡因，可以促进排尿，加速尿酸的排泄。不过一定要适量，以免影响睡眠。  4.普洱茶 研究显示，尿酸高的人在平时可以多喝普洱茶能够帮助降低尿酸。这是由于普洱茶是一种发酵茶，加上普洱茶中所含的茶叶碱在身体能够代谢生成一种甲基尿酸盐，这种物质不同于尿酸盐，它不会沉积在身体内形成痛风石，还能促进尿酸从尿液中排出，进而起到降尿酸的效果。  5.桑叶水 说起桑叶，多数人应该都不陌生，因为这是蚕宝宝的食物。医生认为桑叶性寒、味苦，具有清热解毒、疏风散热等作用，并且桑叶中含有丰富的黄酮类、植物甾醇等成分，可以很好的控制高尿酸，防止痛风和肾病的发生。  最后要提醒大家，促进尿酸排出也不只是喝水这一个选择，平时一定要注意控制自己的饮食，少吃高嘌呤食物，少喝酒，合理运动，多吃蔬菜水果，对尿酸的排出和痛风的预防也是有帮助的。 以上图片来自网络 |
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