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左右单手正面缠丝 左右单手正面缠丝，两腿开立，伸右手，左手插腰。然后随着重心移动，手顺缠走下弧线向里合。重心右移，右手穿掌向上逆缠走上弧线向外翻。在胸口形成一个椭圆形，裆在左右移动的时候就沿着平行的8字移动。左手要领参照右手。 双手正面缠丝 双手正面缠丝，双手缠和单手缠，要领一样，两手交叉运行，一个顺缠，一个逆缠；一个向下，一个向上；一个向左，一个向右。 左右侧面缠丝 左右侧面缠丝，开步，手在身体的侧面配合重心的移动和身体的旋转，右手在身体的右侧面划弧。左手参照右手。 左右穿掌缠丝 左右穿掌缠丝，开步，穿掌的意思就是以手指的指端领劲，下沉、穿掌、外翻、折腕 左右翻掌缠丝 左右翻掌缠丝，开步，下沉-手掌旋转外翻-旋腕上提。接合腰裆的旋转。 双拳左右搅缠，普通姿势 双拳左右搅缠，开步，两拳握紧，随着重心移动，接合腰裆的旋转，两拳在面前作左右搅缠。锻炼腿部力量还可以加大两腿距离，腰的重心放低。 双拳左右搅缠，重心下沉 胸腰运化小缠丝，单手缠 胸腰运化小缠丝，手脚配合腰旋转，A单手缠，身体左右旋转。B双手缠，身体胸腰折叠来配合。 胸腰运化小缠丝，双手缠 文章整理于网络，旨在宣传推广太极拳，如有侵权请联系删除，文章仅供丰富拳友太极知识，参考学习之用，若是拳友已有明师指导或者自有练习体系，不必依文全改，择其优点参考学习即可。 |
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