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血管，被称为“生命的蜡烛”。 血管内壁光滑，血液在其中，宛若奔流不息的河流。 一旦血液粘度增加，则会影响血液流速，致其流动减缓，甚至形成“血栓”。 而血栓，则是诱发心梗、脑梗、肺栓塞等多种心脑血管疾病的“祸根”。 所以，预防改善血液粘稠，对于身体健康来说，尤为重要。
血液粘稠的人，身体有3个表现，若没有，说明血液还算通畅 1、视力突然模糊，看不清东西 如果，平时视力还可的人，经常出现短暂性模糊，甚至突然看不清东西。 此时，一定要警惕是血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为“阵发性视力模糊”。
2、早上没精神，晚上却精神抖擞 早上醒来时，却迷迷糊糊、不清醒，吃过早饭后，大脑才逐渐开始变得清醒，而到了晚上，精神状态是最好的，精神饱满的话，这个时候，你要小心是否血液粘稠了！
3 、下蹲干活时气短 蹲下干活时，出现呼吸困难、气短的情况，要小心血液粘稠了。 因为，当人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。
生活中，这三类食物，会加速血液粘稠，尽量少吃 1：动物内脏 动物内脏，普遍胆固醇含量高，摄入过多，血液易粘稠。
2、油炸食品 油炸食品，属于高油脂食物，这些食物进入人体后，会增加人体血液粘稠度。 碳酸饮料，糖果，奶油，糕点等等。 摄入过多的糖分，会增加碳水化合物的来源，进而升高甘油三酯，导致血液粘度增加，危害健康。
这2个时间段，血液最易粘稠，喝点水，稀释血液 第一个：清晨，起床后 经过了一夜的休息，呼吸、出汗、排尿等，会导致身体缺水，血液易粘稠。 在起床后，喝点水，可稀释血液，促进血液循环，预防改善血液粘稠，减少血栓的形成。 起床后，喝一小杯温开水，200ml左右，十分有必要。
第二个：夜晚，睡觉时 当夜晚，休息时，血液流动速度变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。 深夜，血液黏稠度开始升高，此时，人体处于睡眠状态，无法补水。 所以，最好在睡觉前，先给身体补充点水分。 一方面，可减少血液粘稠度，另一方面，也可滋润呼吸道，有助于睡眠。 需要注意的是，睡前喝水，不要喝太多，不要超过200ml。
改善血液粘稠，谨记“3多3少” 1、多饮茶，消脂排毒 白开水，淡茶水，是非常好的血液稀释剂。 除了养成主动喝水的习惯外，经常喝点茶水，也有益血液健康。 用一些消脂排毒的小植物，搭配代茶饮，改善血液粘稠，十分有益。 奶汁草苦丁茶，泡水喝，可给血管清清淤，减少血栓的形成。 用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
奶汁草，可以说是随处可见的小植物，全株可入药，用其泡水，不仅可以帮助全身排毒，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。 小叶苦丁，也是一种药用植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂，预防血栓。 荷叶，是十分常见的食材，并且，药用价值极高，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，对于预防和改善血液粘稠，都十分有益。
2、多食蔬果 新鲜的果蔬中，含有丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂。 黑木耳、洋葱、西红柿、胡萝卜、青椒等，有很好的调节血脂之效。 黑木耳，有助于软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病发生。 洋葱，含二烯丙基二硫化合物，能增加纤维蛋白溶酶活性，促进血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。
3、多走路 运动，有助于改善血脂健康，促进血液循环，减少血液粘稠，预防血栓的形成。 经常动动腿，走走路，是最简单有效的方式之一。
长时间坐着，人体代谢就会降低，从而导致血液流速变慢，容易血粘稠。 此外，久坐，还会导致脂肪堆积，造成肥胖，肥胖是引发多种慢性病的危险因素，其中，就包括血液粘稠。
5、少 烟酒 烟草中有害物质，会损伤血管内膜，让血细胞更易凝集起来，导致血栓。 长期抽烟，易损害血管内皮，加重血液粘稠，导致动脉硬化，危害身体健康。 长期大量喝酒，会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，危害健康。 因此，想要预防改善血液粘稠，一定要注意戒烟限酒。
6、少熬夜 长期熬夜，会影响身体代谢水平，出现三高、肥胖等健康问题。 熬夜，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。 少熬夜，充足的睡眠，对于人体健康尤为重要。
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