办公室里一个40岁出头的同事说:“难道我也到了想吃点啥就吃点啥，想干点啥就干点啥的年纪了？” 我们单位有一千多个员工，说实在话，工作压力算不上太大，但依然在一年内有3位同事猝死，只能说现如今中年人的健康危机实在太可怕了。  健康危机这话说起来，别说中年人，实在也应该把青年人算进去。 哪有一天就形成的危机，不都是日积月累的吗？ 今天就盘点盘点那些要命的习惯吧，希望您能少占几条。 一、玩手机没错，就是玩手机，覆盖了幼中青老所有同胞。 对于玩手机，我算是比较克制的了。可有一次躺床上刷短视频，想起身喝水的时候发现右半边的身体完全麻木了，胳膊腿几乎都动不了，我的天，那一刻我自己都惊呆了！ 我开始搜索大脑中的健康知识，“左行气，右行血”，右边，我这是血不足了？ 现在想想也是佩服自己，不赶紧用左手给右边揉揉，还顾上瞎琢磨那些。  不过，不少人都出现过这种情况吧。看手机太兴奋太入迷，长时间保持一个姿势不动，导致神经和血管被压迫。而且看手机还费眼，用眼过度伤肝，看久了还头晕目眩。 这样的情况出现一两次不是事，可现在谁不是天天抱着手机一刻不离？ 你是不是早晨睁眼第一件事就是找手机，晚上入睡前不刷刷新闻和朋友圈就合不上眼？如果哪天出门没带手机焦虑症都要犯了！ “放下手机”这话大家也不是喊了一天两天了，见过朋友发圈说：珍惜生命，远离手机的，也见过为了少玩手机卸载各种软件的，最狠的是网上花了200块钱买了个老版诺基亚的。 但我觉得最有效的方法还是找点儿别的事干。 1、出门逛街，减少网购 现在的女孩不兴逛街了，都换成了复制链接推荐好看衣服给闺蜜。 说真的，实体经济这些年被电商打压的抬不起来头，要是不出去逛逛，还真是不知道实体店里的东西其实也很便宜的。 而且出门消费能享受到店家的各种服务，亲眼看到实物，避免买到与预期不符的商品。 少玩了手机，还增加了步数，也能当回运动达人。  2、买块手表 这个我有亲身体验，当初买表就是为了好看，觉得戴块手表特别有气质。 后来发现习惯了用手表看时间后，手机从包里掏出来的次数明显减少了，偶尔出门时间短不带手机也不会像以前那样没有安全感。 而且据研究，大家普遍认为戴手表的人时间观念比较好，一举多得的事，何乐不为？  3、培养个兴趣爱好 现在在哪个单位上班没点儿特长都不行，公司有年会，国庆有联欢，就是搞团建都要求你展示个小才艺。 所以，业余的时间别刷手机了，学学唱歌、弹琴、变几个小魔术或者积累几个笑话，没准哪天就能排上用场，让领导同事对你刮目相看。 二、不睡觉是的，就是熬夜，这个也被念叨了千千万万遍了。 直接看看怎么能让自己睡得早一点儿吧。 你睡的不是觉，是命。 1、听钵音
晚上是收敛的时候，钵是一种金属乐器，钵音很适合用于睡前催眠。 而且，钵音可以引导人体的频率达到一个和谐的状态，在这样的情形下入眠，睡眠质量也会比较高。 大家可以直接搜索网络上的钵音资源来听。  2、尽量减少床上的物品 很多人喜欢床上放一些衣物、书、毛绒玩具甚至零食，觉得这样很方便，有安全感。 但是周围环境对人的影响却是很大的，你的床是乱的，心自然就难以平静，你不觉得，但你的潜意识对这些却是清清楚楚知道的。 不妨给跟睡觉无关的东西搬个家，床铺的平平整整，留下枕头和被子，你只要试一次就知道很管用。  关于入睡是有很多方法的，比如网上流行的呼吸法，睡前按摩法等等，这里只给大家介绍了两种靠外力和改变环境的入睡方法，我觉这样的方法操作起来更容易一些。 毕竟有意识的控制自己的呼吸和每天记得给自己按摩并不好坚持。 三、饥一顿，饱一顿说完玩和睡，不能不说说吃的事。 你是不是也遇到过这种情况？
吃饭不规律是太多人的痛处和无奈了。  现在的人十个里面有九个胃不好，可民以食为天，脾胃是一个人的后天之本，很多的其他脏腑疾病都是从脾胃不好开始的。 既然吃饭不规律的问题不好解决（毕竟工作把人逼到吃不成饭的份儿上时，我们不可能扔下工作），那我们就从日常的点点滴滴对自己的胃好一点吧。 1、不喝冷饮 点外卖对于现在的人来有时无法避免，尤其上班族，我们可以尽量点一些健康的饭菜。 但是冷饮确实是可以不喝的，尤其夏天。 有人会觉得是开玩笑，冰糕冷饮那都是夏天续命的玩意儿啊！但我确实要告诉你，那东西，续的是你一时的爽快，夺的是你长久的健康。 能不喝就别喝了，胃痉挛、消化不良、痛经这些你肯定都不想落到自己身上吧。  2、不要食用过量的肉食 有的人真的是无肉不欢，甚至一顿不吃都不行。 但是据科学研究，消化肉食胃的负担是消化素食的三倍，如果你的饮食是以肉食为主的，你想想你的胃得有多累，时间久了可不就得出问题吗？ 现在的社会可以说物质极大丰富，但营养不良的人还是很多，只不过很多都缺的是维生素和粗纤维。 少吃肉多吃菜号召不是一年两年了，希望追求健康的你我能给予足够的重视。  3、吃饭时尽量不聊天 很多人看到这句也会觉得奇怪，吃饭时几个伙伴坐在一起边吃边聊不是很愉快的事吗？ 但这样做对身体真的不好。
边说边吃很容易把气体吞入胃里，导致饭后腹胀，严重的还会导致食物进入呼吸道，这些看似小事，实际上对我们器官造成的损伤身体都一笔一笔给你记了下来。 再说，如果你跟别人说话时，别人正在咀嚼或者吞咽，是接你的话还是不接？这也是个礼仪的问题。  健康危机和死亡虽然都是沉重无比的话题，但我们依然要在现有的生活环境和生存压力中寻找出路。 文中给出的都是贴近生活实际、人人都可操作尝试的建议和方法。 罗马不是一天建成的，健康的身体来自我们对自己点点滴滴的呵护。 希望我们都能生龙活虎的度过青年，平平稳稳的度过中年，舒舒心心的安度晚年。
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