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刘向军 高三年级一名文科生问：我很努力，但成绩徘徊不前；个人学习计划总完不成，大批堆积；背完的书第二天啥也想不起来了；跟着老师的进度跑，总会落下内容；课余时间没有精力加班学习，课堂效率又不高。怎么办？请给我提些学习建议。 上面的困惑实际上包括三点：第一是如何提高课堂效率，第二是如何提高记忆效果，第三是如何设计学习计划。 其实，这样的困惑和焦虑许多同学都有，并非你个人独有。因此，不必为此过于焦虑，更不必因此构成心理阴影。简单地反向思考一下：难道你不努力，你的成绩就可以明显提高了吗？当然不会！成绩徘徊不前，至少说明一点：大家都在努力，你也在努力，成绩没有下滑，这本身也是好现象。 你真正的不满在于：自己似乎比别人还努力，却没有缩小和其他同学的差距，总分没有明显提高。 根源在于两点：成功动机是否足够强烈，学习方法是否尽可能科学。 首先，要有信心，要明确目标。没有目标就没有方向，就没有标准，就没有动力。要给自己确立一个理想的大学目标、总分目标，比如考中211大学，总分超过580分；同时也给自己确立一个务实的大学目标、总分目标，比如考中一本大学，总分550分以上。要反复提醒自己热爱这个目标，向往这个目标，要让这个目标成为自己全力以赴、激情满怀的追求，成为自己执著前进的有力召唤和巨大动力，相信自己一定能实现这个目标。 其次，优化方法。 结合你目前的学习状况，需要优化以下三个方面。 第一，保证精力，提高效率。不加班加点，不打疲劳战，重在提高课堂效率。保证必要的睡眠、活动时间，早读、正课、自习时间高度专注，全身心投入学习，提高记忆、思考质量，提高做题速度。 第二，专注记忆，讲究方法。记忆的目标要明确，记忆之时要高度专注，记忆之时要理解思考记忆对象，记忆之时要考虑所采用的合适的记忆方法，记忆之后要及时回头复习——当天早饭后、午休后、晚饭后、第二天早读时分别温习。最核心的记忆技巧是：专注法、联想法、运用法、重复法、尝试回忆法。 第三，理智取舍，力所能及。每天的学习任务不能过多、过杂、过乱，淘汰过于简单的、过难的训练，重点抓住自己“最近发展区”上的内容来专注学习、刻意训练。对于训练题可以分为必做、详做、略做、不做、反复做等不同情况来处理，不能被老师或试题牵着鼻子盲目走。既要配合老师，更要有自己的主见。 总之，信心、目标、专注、方法、坚持，这几点是关键，在学习过程中，要不时地停下来自我反思、总结、优化。 2019.12.25 |
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