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精神出轨&肉体出轨 出轨，你更在意TA的身，还是TA的心？ ”我一定要离婚！“，小美最近和我哭诉了她的遭遇，她认为她老公精神出轨了！ 小美和老公结婚五年，和很多人的婚姻一样，从开始的从无话不谈变得无话可说，从谈论感情变成只聊家庭琐碎。 她觉得，日子可能也就这么过下去了，直到上周末发生的事打破了她生活的平静。  现在的手机和电视都挺智能的，在手机上追剧，可以直接投屏到电视上看。那天吃晚饭的时候，因为小美的手机在充电，就拿了她老公的手机投屏追剧。看着看着，她老公手机突然弹出一条微信通知，写着”亲爱的，吃晚饭了吗？“ 两人都是一愣，小美反应快，抄起手机就进了卧室反锁房门，打开她老公的微信看了个仔仔细细。 看着满屏幕的”宝贝“、”亲爱的“，小美逐渐崩溃。她老公的解释则是，和小美的生活太无聊了，就用社交软件认识了其他人，只是聊聊当作生活调剂，并没有什么实质性的关系。 虽然从聊天记录上看，没有肉体出轨的实锤，但是小美一想到平时老公对自己的称呼只有“你”、“喂”，对别人却是“宝宝”、“亲爱的”，只觉得他们仅有的感情已经荡然无存，当晚就收拾行李回了娘家。 02 其实，出轨是许多夫妻都要面对的一个问题。 腾讯曾发放了一份出轨态度的调查问卷，有7万网友参与调查，后续腾讯将其汇总成为了《中国人出轨态度调查报告》。 报告中的数据表明，有过出轨或劈腿想法的女性占64.1%，而男性占到83%。将出轨或劈腿行为付诸实际的女性有38.1%，男性有60.2%。  只是想想和付诸行动，也对应了出轨界的两个热词——“精神出轨”、“肉体出轨”。 肉体出轨：指在已有婚姻关系或伴侣的同时，与他人发生性关系。 精神出轨：男女精神层面上恋上婚姻之外的别的异性，生活中表现出的移情别恋的现象，并未和出轨对象发生性行为。 另一半的精神出轨该如何判断呢？我们可以从情感距离的表现上寻找蛛丝马迹： 伴侣不再分享心事，比如TA和别人分享重要消息，却没有告诉你，与你日常沟通频率明显下降等； 亲密行为的改变，比如床第之事匆匆忙忙，既不抱你也很少看你等； 伴侣的刻意疏远，比如早早就上床睡觉，晚上埋头工作，或者不再与你一起做事情。 无论是精神出轨还是肉体出轨，都很令人伤心，而哪种出轨对婚姻伤害更大呢？ 03 有些人认为精神出轨更不能接受，主要是因为他们觉得伴侣的心已经不在自己这里了，背叛了他们之间的爱情。  但其实冷静下来想想，精神出轨和肉体出轨是两个层面上的事情。 精神出轨→想了不应该想的 肉体出轨→想了不应该想的还做了不该做的 想，是一回事。做，是另外一回事。从想到做，实现了从思想到行动的转变。因此，肉体出轨前，往往已经伴随了精神出轨。 这就很明显了，与精神出轨相比，肉体出轨性质其实更恶劣，对婚姻的伤害也更大。 肉体出轨方的“我只是逢场作戏”，“我只是一时冲动”等等说辞，往往是他们为避免内心的自责，降低出轨道德成本，逃避离婚成本的借口。 其实你们的婚姻，已经存在问题！要不怎么会有“出轨只有0次和无数次的区别”的说法呢？ 如果发现另一半出轨，婚姻还有挽回的余地吗？ 04 面对出轨，被出轨的一方会遭受到心理上的创伤。即使仍想要挽回这段婚姻或关系，首先也需要做到： 自我疗伤 我们应该正视另一半出轨的事实，坦然接纳心中的悲伤和丧失感，多问问自己心中真正想要的是什么，在悲伤过去后，可以把精力投入到对未来生活的规划中，比如后续怎么修复感情，或者如何开始新的生活等等。  分析情感局势 接下来，我们可以对伴侣出轨这件事实本身加以分析。 在心理学上，导致出轨的因素主要有这三方面： 1.出轨方为易出轨性格特质 2.原生家庭导致的不正确婚恋观 3.婚姻生活的不幸福 如果另一半的出轨因素是前两者，后天改善困难重重。但如果是婚姻生活导致的出轨，还有挽回的价值。 我们可以分析婚姻中存在的问题，自身存在哪些不足，对方存在哪些不足，为后续的关系修复，找到关键点。 破冰与沟通 在对自身的婚姻状态有了充分的认知后，可以掌握一些沟通技巧，重建与对方的沟通桥梁，最终达到消除情感误解、摒弃情感污点、重塑爱情信任的目的。 最后，每个人的婚姻和情感状况都不一样，想要成功挽回失去的感情，你可能还需要很多具体的做法与技巧。 现在，你可以跟着国家二级心理咨询师一起学习，解决自身存在的不足，升级你的情感掌控能力，成为婚恋挽回“高手”，让曾经的“绝情”变“痴情”！ |
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