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圣诞节，也是我国三九寒冬期间，是最冷的时候，过不过圣诞节，不重要，因为这本来就不是我们的节日，保养好自己的身体才是最关键的！  圣诞节养生大全，请查收！ 1、保护好血管 血管遇冷收缩易变脆，血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，血管也是如此。  保护措施： 吃点血管“清道夫”。 山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。 2、保护好心脏 心脏最怕忽冷忽热，温差太大，易伤心脏。 心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作，增加了心脏的负荷。更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞。  保护措施： 保暖！尤其要护好头部、手部、脚部，睡前用热水泡泡脚。 3、谨防雾霾 尤其是早晨的雾霾，最伤肺。 冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。 此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。  保护措施： 从呼吸道“摄取”水分。比如，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各一次。 4、保护脾胃 脾胃乃后天之本，很容易“受伤害”。 冬季正式脾胃病的高发期，天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。  保护措施： 尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。 5、预防疾病 冬季流感高发季，因为冬季气候干燥，冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。  保护措施： 鼻部按摩，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。 6、保护好耳朵和手 耳朵和手是最容易受冻的地方。 耳朵处于神经末梢，血流量少，且除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以最为“怕冷”。冬天如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。因此，给耳朵做好防冻工作也格外重要。 保护措施： 外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵 ，从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓搓耳朵，让其快速回暖。 以上6点就是圣诞节以及冬季养生的基础知识，开心享受节日的同时，也要注意保暖防寒哦！ 作者：柠檬叶 关注 养生公众号 ： 超人红姐 （ID : cczr18 ） 每天学习养生知识，守护健康每一天！ 喜欢文章的，可以关注我，求打赏！ 关注我，持续分享原创养生知识！ |
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