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“每天一本书”专栏系列连载的第 56 篇文章 大家好，欢迎打开#每天一本书#专栏， 每天花5分钟阅读一本书，每天坚持进步一点点！ 今天要解读的书是——《充电：激活十大内驱力，重返活力人生》  本书作者，布伦达·伯查德，世界上薪酬最高的高效能教练和培训师。一手创办的高效能学院享誉世界，成为个人发展和高效能领域的标杆。他的客户包括来自世界上59个国家的企业和行政管理人，他的建议和训练被广泛用于埃森哲咨询公司、美国铝业、亚马逊、美国海军军官学校，以及全世界排名前50名大学中的34所大学。同时也是畅销书作家，著有《专业化生存》、《黄金人生的入场券》、《充电》等畅销书。 这本书旨在告诉我们一个观点，就是生活是由我们自己创造的。不仅介绍了十大内驱力，而且也提供了一些简单、实用的激活方法，通过激活内在驱动力，大大提升人生效率和幸福感。 很多人可能都会好奇，到底什么是“电量十足的人”呢？ 作者说，首先他们心态开放、有敏锐的洞察力，其次愿意追求挑战、好奇心强，最重要的是热爱创造以及自立自强。 当看到这些词，是否有那么一瞬间给你带来力量感呢。 本书作者提供了十种可激发内驱力的欲求，是人类生活中提升幸福感的因素——五种基本欲求和五种高级欲求。它们不同于马斯洛的需求层次理论，因为需求被满足不一定能带来快乐，而是来自于满足想要的欲求。
01 五大基础欲求 五大基础欲求，能够帮助我们增强存在感和社会归属感，是人类自发形成的愿望。分别是：控制欲、求知欲、求同欲、关爱欲以及社交欲。 一、控制欲 我们每个人内心深处都有控制欲，都渴望控制更多的东西。尽管手中掌控的一切终将离我们而去。 激发控制欲可以给人生带来控制进而拥有更多确定性。在可控和不可控之间，我们要学会控制那些可控因素，让我们的人生旅程更美好。 作者提供了三个方法可以把控制力发挥到恰到好处，帮助我们充满能量，使我们保持积极的心态、高效度过每一天。 1、尽可能去掌控你的想法； 2、掌控生活的新鲜感； 3、掌控工作流程。 二、求知欲 求知欲能提升个人能力和知识水平，帮助我们找回自信、获得幸福起到至关重要的作用。 神经科学家已经证明：我们学得越多，大脑里的神经回路就会越强大，就会刺激我们设定更高的目标和发挥更出色的表现，而这反过来又会激发大脑适当令人愉悦的多巴胺。 我们都想提高自身能力和变得优秀，但是为什么有那么多人不愿意接受学习的机会呢？ 事实上，很多人之所以不愿意这样做，是因为他们没有意识到学习的价值。 作者说，通过有一些关键指标可以帮助我们去接受学习的挑战。这些关键指标包括：明确定位和方向、寻找内在价值和有意义的事情、建立社会支持和社会联系等。 三、求同欲 所谓求同欲，就是将看待自己的方式和在真实生活中的表现统一起来。 这是我们作为人类的一种强烈欲求。和人类的其他欲求一样，求同欲既能发挥积极作用，也能发挥消极作用。当我们自我感觉良好，它就会发挥积极作用。而如果我们觉得自己很渺小，它就会产生消极影响。 为自己设定更高的标准和期待，并把这样的自己与现实世界里的自己尽可能做到一致。只有这样，我们才能拥有属于自己的独特行为的框架，而变得更加自信、有力量。 四、关爱欲 关爱和被关爱，都是人类天生就有的能力。想要得到更多人的关爱，我们就必须看到自己身边有关爱存在，学会接受别人的关爱，当然也要回报这些关爱。有意识地将关爱融入生活，将会改变你的人生。 作者说，那些最快乐、最成功的人，其实都是很会关心别人的人，他们将关心自己和关心别人放在了人生中最重要的位置上，他们做到了以下几点： 1、学会关心自己； 2、允许自己的脆弱和别人关心你； 3、更多地关注当下、关心别人。 在人生路上，我们要不断地付出和接受关爱，才会收获充满爱意的人生。 五、社交欲 我们都希望感觉到与周围人的联系，因为正是这个欲求才帮助我们生存下去。 作者说，为了全面地改善我们的关系，我们需要寻找并培养”成长的朋友“，而且应该拥有至少十个，因为从这些友谊中获得的动力、能量和亲密感是无法估量的，也是难以描述的。 而你想要找到”成长的朋友“，首先你自己要先变成别人”成长的朋友“。 02 五大高级欲求 五大高级欲求，会彻底改变一个人，让其对生活感到满意。它们分别是：改变欲、挑战欲、创造欲、贡献欲和认知欲。 六、改变欲 改变欲是首要高级欲求。改变欲不仅来自我们生理上对成长和学习的需求，还源于我们对新鲜和刺激的渴望。 作者说，为了能够享受改变的旅程，我们需要做到： 1、为获得而改变，而不是为失去改变； 2、大胆设想，敢于实践； 3、做出自己想要的真正选择。 七、挑战欲 大多数时候，人们在日常生活中感受到的压力并非源于真正的挑战。有太多人每天都在鸡毛蒜皮的小事上浪费了大量时间和精力，再加上不重视重要的事情而一拖再拖，最后当很多事情堆积在一起时，压力也就随之而来了。 那些我们经历的所有心理上和精神上的成长，才是源于“真正的挑战”。它会提高我们的能力，使我们全身心投入，体验心流的感觉，并从中不断得到成长。 为了正确地运用挑战欲，作者提供了三个建议： 1、选择能带来成就和意义的挑战； 2、专注过程，把拒绝当做常态； 3、设置挑战的计划。 为了更好地调用挑战欲，作者的做法是：每个月都会给自己制定一项个人挑战计划，比如尝试一项新运动、学习一种新技能或接手一个项目等等。 八、创意表达欲 创意表达欲促使我们展现自己独特的才华、能力和思想。当你感觉到了自己的创意有价值，且能够对外表达出来并得到认可，那么你就能活得更有活力和充实。 为了让自己更能够运用创意表达欲，作者建议可以通过以下方式来实现： 1、尽可能在生活各个领域增加创意表达； 2、学会观察和思考，关注设计； 3、更多创造价值，并进行更多分享。 事实上，激活创造欲的最佳方式就是分享，和别人分享你的“作品”，寻求反馈，在分享的过程中，你就会渐渐发现真正的自己。 九、贡献欲 我们内心深处都渴望提升价值，贡献欲让我们有了远大的理想和无私的精神，因为激发我们更愿意去帮助他人并实现自身价值。 十、认知欲 这是十大欲求中最高级也是终极的追求。我们希望能控制自己的思想意识，但又想从这种控制中释放自我，以便感受到更深层次的认知提升。也就是说，通过激发认知欲事实上是直接提升生命的层次和意义水平。 我们要为获得而改变，要敢于实践和做出选择和承诺，我们也需要专注每一次挑战的过程，学会观察和分享，我们也需要付出和贡献来获得人生的意义，我们更需要活在当下，感受身体能量、情绪和行为，对他人感同身受，发挥全身潜能获取每一次的进步。 那么，现在你准备好开始充电了吗？ —END— 陳小剑，自律者、晨型人、多元思维模型践行者、终身学习者 帮助提升个人认知水平和人生效率 微信公号：陳小剑（chenxiao-jan） |
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