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人老先从血管老,老年人如何保护自己的血管?3个方法尝试一下

2019-12-25  entain

身体中的血管非常重要的,它能够帮助器官与器官之间的血液运作,让身体各方面能够处于正常的状态。但是随着年龄的增长,各种慢性疾病的随之出现会让血管慢慢发生问题,特别是一些老年人。他们会因为血液比较浓稠,胆固醇过高而导致血管出现堵塞以及硬化,因此在日常要做好保护血管的措施。接下来小编就为大家分享3种方法,使血脉通畅,强健心脑,接下来就跟随小编一起来了解一下吧!

3个方法血脉通畅,强健心脑

1、轻揉头后部

首先找准风池穴,它位于颈部,枕骨下面,即后脑勺下颈窝两侧,从后发际向上大约1寸,差不多和耳垂齐平的位置,把左手拇指放在左侧的风池穴上,右手拇指放在右侧。接着,把其他手指自然地放在头部。然后用拇指轻轻按摩风池穴,力量逐渐加重至风池穴有酸胀感为止。持续大约30秒到1分钟。

按摩风池穴,有助于疏通经络,增强脑部器官功能,延缓大脑老化。同时也可防治头痛、头晕和颈椎疼痛等。按摩前要思想集中,呼吸均匀。用力要缓和适中,达到穴位有酸痛感。坚持每天按摩,头部健康,整个身体也会轻松。

2、双手托举

自然站立,双腿并拢,将两手交叉放于身前。调匀呼吸,慢慢将双手上举,如托有重物一般。上举手臂时,吸气要慢,同时做提肛运动。等手臂举过头顶时,双手翻转,掌心朝上,同时脚趾用力抓紧地面,两脚跟提起,保持3-5秒,并慢慢呼气,再左右转腰5~10次,还原到开始位置。重复做5次。

做此动作时,手脚都要用力,两腿要尽量伸直,呼吸也要注意,在手臂上举时吸气,在转腰时呼气。这个运动能使肢体得到充分伸展,促进胸腹腔的血液循环,使全身的血脉流通。

3、按摩涌泉穴

涌泉穴位于我们的脚底,按摩时要用和脚处于相反一侧的手,按摩持续30秒到1分钟,直到脚心发热为止。

随着年龄的增长,中老年人的大脑和心脏功能逐渐衰退。涌泉的按摩正好可以增强相应部位的敏感度,起到安心宁神、补脑益智、缓解脑疲劳的功效。

以上内容大家都了解了吗?希望老年人可以尝试做做,今天的内容小编就为大家分享到这里,如果你还有什么更好的建议,欢迎在评论区留言,感谢大家的阅读,我们下期再见!

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