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协和医生通知:踮脚功:一个被中医界保密800年的长寿秘方

 老秦lq 2019-12-25

(好方,好功)                                               
脚尖在古代早已被使用,最初被称为“敦厚法”。八段锦,一个有着800年历史的养生指南,在其最后一个动作“七上八下,病从口入”中也踮着脚尖。

其作用是通过摇动脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,轻轻按摩五脏六腑,从而消除各种疾病。

脚尖有氧运动无膝关节损伤

                                                    

✦踮着脚尖,每次收缩时,两腿后部肌肉挤出的血液量大致相当于心脏的脉搏输出量。它不仅能使心率保持在每分钟150次左右,还能使血液向心肌提供足够的氧气,有利于心血管健康。

✦脚尖运动还可以移动四肢和大脑,消除长期大脑集中和突然站立导致眼前发黑和头晕的问题。

✦脚尖可以锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。

✦脚尖可以避免损伤膝盖,对于许多膝关节不太好的老年人来说,这是一种很好的锻炼方法。

每天踮着脚走路很好

一。抗抑郁

抑郁症是由于阳气不能到达和滋养脑髓,导致脑内气血循环不畅,阴气蒙蔽而清窍。它能同时刺激膀胱经和足三阴经,包括肾经、脾经、肝经、足三阴和阳气一足,促进阳气上顶,让更多的气血到达头部。

2。补肾益气

肾气虚弱、肾阳虚者常有畏寒怕冷、脚跟冷痛、下肢水肿等症状,摇晃脚跟可补充肾气,从而促进肾气的正气化作用,且效果明显。

三。治疗腰痛

由于风、寒、湿侵入膀胱经络,气血不畅,否则会伤人。因此,它能刺激膀胱经络,预防背痛、颈椎病和腰背痛。

四。预防中风

中医认为中风都是阴盛阳虚证,脑出血是阴盛阳衰所致阳气上涌的症状。刺激足根不仅可以刺激脑内血液循环,还可以诱发浮阳下移,这可归因于足底从膀胱通道和肾通道下移。

5个。排尿困难的治疗

男性排尿不畅,在西医是前列腺疾病,多见于前列腺肥大、前列腺炎等。从中医角度看,是膀胱不利于气化所致。刺激脚跟是治疗前列腺疾病的秘诀之一。

中老年人脚尖运动

✦保持身体直立,双脚并拢,双手放在身体两侧;

✦然后慢慢地踮起脚尖,用脚尖牢牢地抓住地面,然后重心从脚尖下降到前脚,使身体放松;

✦最后,做自由落体运动,让脚后跟轻轻地撞击地面,引起轻微的震动,并沿着腿上传到上身;

✦颠簸几次后,全身舒适,回味无穷。

[脚尖]

✦每次走30-50步,稍作休息,然后根据自己的身体状况重复几组。速度适宜于感到舒适和放松。最初的实践者可以拿着墙,熟能生巧之后,就不需要用外来的东西了。

[踮着脚]

✦保持膝盖和大腿水平,大腿上放两个矿泉水瓶或宠物,进行负重锻炼,每次小费30-50次,速度可自我调节。

[踮着脚尖躺着]

✦在床上睡觉时,双腿伸直,脚趾并拢。你们可以一起做,也可以做一条腿的运动。如果你觉得小腿不舒服,就停下来休息。一次做20-30次,调整你的速度。

中老年人小贴士

✦踮脚走路需要全身高度协调。对于患有高血压和骨质疏松症的中老年人,不要试图避免意外伤害。

✦循序渐进,不要用力过大,否则会引起脚后跟疼痛。如果它引起疼痛,不要担心。休息几天,用热水泡脚,你很快就会好的。

✦下棋、打牌、玩电脑或长时间站立时,最好每小时左右做一次脚尖运动,这样可以使下肢血液流动顺畅,不会因久坐而使下肢麻木。

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