来源:飞华健康网 发布于 2018-12-03 范春蕾主任医师 首都医科大学附属北京佑安医院 消化内科 有些人吃了寒凉、冰镇的食物,或是肚子着凉,就会出现肚子胀气的情况,症状严重时会疼痛难忍。那么,肚子胀气怎么办? 1.喝醋 肚子胀气的时候可以在水中加入一勺苹果醋搅拌均匀,慢慢的喝下去,能有效的帮助消化,缓解肚子胀的症状。 2.细嚼慢咽 有的人边吃饭,边喝汤,边说话,就容易因为消化问题,出现肚子胀气的情况,所以吃饭的时候要细嚼慢咽,对于肠胃有一定的好处。 3.嚼米汤 如果出现了胃胀气,胃灼热等症状,可以少量多餐的喝一些米汤,大麦粥等,可以有效的缓解症状。 4.吃饱后适当的运动 吃饱后不要马上坐着,更不要躺着,可以适当的走一走,散散步,或者站一会,就可以避免因为消化不良导致的胃胀气情况出现。 5.涂抹薄荷油 当肚胀难消的时候,可以在胃的周围涂抹一些薄荷油,就可以有效的缓解胀气的情况。 6.药物缓解 如果是胃胀气,可以用胰脏酵素缓解,如果是肠子胀气可以用矿物质来缓解,还可以用柠檬榨汁加上适量的温水灌肠,也能缓解肚子胀气的情况。 7.按揉腹部 当肚子胀气严重的时候,可以用热水袋热敷肚子,也可以在肚子上涂抹一些风油精,并且沿着顺时针的方向对肚子进行按摩,大概坚持三分钟,就可以促进排气,缓解腹胀的症状。 8.小口多喝水 一般每天的饮水量要达到2000毫升以上,如果有胃胀、肚子胀气的情况,可以采取小口慢咽多喝的方法来喝水,这样可以促进肠胃的蠕动,起到排气的效果。 9.喝杯酸奶 酸奶可以增加肠胃中的有益菌,帮助消化,所以当出现肚子胀气的时候,可以适当的喝一些酸奶,也能有效的缓解腹胀症状,但是要注意酸奶不要在饭后立即喝酸奶,最好是饭后一两个小时以后再喝比较好。 10.运动缓解胀气 当觉得自己肚子胀气的时候,可以适当的多走动促进胃肠的蠕动,帮助排气。也可以蹲下来用手抱着屈曲的双腿,让大腿贴近肚子,坚持几分钟也能有助于排气
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