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陈奶奶今年75岁，头发虽已半白，但脸上除了一些皱纹并没有长斑，看上去气色不错，身体也特别健康硬朗，在同龄人中显得格外年轻，有人好奇问陈奶奶是怎么保养的，她说其实没什么，只要坚持做3件事，都会像她一样。  1、不生闷气，开朗乐观 大家都知道女性比较敏感和感性，容易受情绪波动影响，同时又比较隐忍，一些情绪不方便抒发排解，当出现负面情绪时，大部分女性都会闷在心里自我消化，情绪憋在心里，导致气滞血瘀，气血通行不畅，身体代谢垃圾无法顺利排出，淤积在体内，很容易造成色素沉着，形成黄褐斑。 2、饮食健康，低脂低盐 陈奶奶口味比较清淡，平时喜欢吃些蔬菜和水果。瓜果蔬菜含有丰富的维生素和钙、铁、锌等微量元素，具有一定的抗氧化能力，有助于延缓衰老，增强机体免疫水平，帮助人体清除积累的自由基，使皮肤更细腻、更富弹性。 3、不熬夜，早睡早起 陈奶奶吃饭比较早，下午5点半就吃晚饭了，再看会儿电视，一般晚上8点就睡觉。现代年轻人熬夜已成家常便事，就好像没熬到半夜12点，这一天就白过了。但熬夜的危害是很大的，最明显的变化就是熬夜后人精神萎靡，肤色发暗发黄，但伤害远不止表面这些，如果长期熬夜，影响肝脏解毒代谢，身体产生的垃圾不能顺利排出，就会形成堆积，色素沉着。 量变引发质变，就像长胖不是突然发生，黄褐斑也不是一朝一夕长成的，以下几点都极易引发黄褐斑，女性朋友不可大意。 内分泌失调 女性雌激素水平的变化跟黄褐斑有非常大的关系，当内分泌失调时，雌激素分泌减少，黑色素大量涌出堆积，沉淀到皮肤表层形成色斑。内分泌失调除了身体原因导致，还会受情绪变化的影响，所以像上文所说的，不要经常生闷气，多与人沟通及时排解负面情绪。 紫外线照射 据相关调查发现，80%的人长斑都是因为紫外线照射。如果长时间被阳光直射，黑色素为保护皮肤不被灼伤，会大量分泌，但同时因为身体无法立即把堆积的黑色素排出，就会形成沉淀，皮肤表层出现色斑，所以防晒是必须要做的。可以在脸部涂抹效果好的防晒产品，也可以在出门时佩戴防紫外线的遮阳帽或遮阳伞。 还需注意的一点是：紫外线不光是阳光直射。各种室内灯光也是有紫外线的，所以爱美的女性最好室内室外都要做好防晒。 有没有什么方法可以预防或淡褪黄褐斑呢？ 1、日常生活中，长黄褐斑的人可以食用含有粗蛋白、类黄酮的皂甙类物质来改善，中医建议可以服用鹿皂甙粉，它含有虫草素、鹿胎素等皂甙类物质，可以抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的合成，减轻黑色素代谢压力，降低色素沉着，从根源减少黑色素的堆积，进而改善色素沉着，去除黄褐斑。根据临床反馈报告，对治疗黄褐斑有一定疗效。 2、多补充含维生素的食物。维生素对人体机能正常运转有重要意义，但人体不能自行合成，所以可以多吃些白菜、莴苣、柑橘、西蓝花、豆腐、萝卜等，可以提高人体免疫力，增强皮肤弹性，延缓衰老。 3、多喝水，做好面部保湿补水。干性皮肤的女性更容易长斑，平时可以敷下面膜，频率不需要过高，一周2-3次就可以。用性质温和的洗面奶洗脸，选择适合自己皮肤的精华、面霜等护肤品。 都说世上没有丑女人只有懒女人，只要你肯花心思打理自己，多点耐心持之以恒，一定能看到你想要的效果。 |
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