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寿命短的女人一般迈不过三道坎？ 一般来说，同环境下女性要比男性多活5年左右（国外有具体研究），这可能跟男性的不良嗜好比较多有关，坏习惯会增加了疾病的风险，导致寿命缩短。 但是有些女性却活不过男性，或者说寿命短，这些女性基本都有相同的共性，除了肥胖、腹围以为，寿命短的女人一般迈不过以下三道坎： 第一条：更年期对寿命的影响 
近年来国外早就发现，更年期女性的肺功能衰减速度比平常高很多，也就导致女性得呼吸衰竭的几率升高，加上骨质疏松症使胸椎缩短也会限制肺的功能。 那么如何预防更年期带来的危害？ 1.正确面对更年期：因为绝经期女性体内雌激素水平下降是生理自然现象，这个是无法避免的，应该用平和的心态面？对。就像是人体自然衰老，到了年纪长白头发一样；至于骨质疏松可以适当补钙，增加锻炼；有吸烟的可以戒烟，规律的慢跑提高肺活量。 2.预防冠心病、脑卒中：更年期女性性格偏激，很容易发怒、生气，尤其是对于有高血压、糖尿病的人，血管脆性增加以后，再加上动脉粥样硬化，血管弹性和受压能力下降，当受到刺激时体内血压会急剧升高，很容易诱发冠心病（尤其是心肌梗死）、脑梗死、脑出血，这些疾病都有致死性。所以对于有基础疾病的人，更年雌激素水平低，容易出现动脉硬化，可以服用阿司匹林、阿托伐他汀钙稳定版块，同时保持良好的心态，戒烟、戒酒，控制体重。 第二条.卵巢早衰缩短寿命 
卵巢是女性特有的器官，维持女性第二性征以及生育功能。许多女性都知道卵巢的功能决定了女性的外貌特征，卵巢功能提前衰老很容易过早出现皱纹、皮肤松弛、赘肉等等，而且月经还会提前消失（绝经）。 卵巢过早衰老可以导致不孕不育、性功能减退、心血管疾病风险增加、骨密度降低、性功能减弱、负面心理等等，尤其是心血管疾病的发生对女性的寿命影响非常大。 对于卵巢早衰如何正确应对呢？ 卵巢早衰有些女性青春期就出现，可以进行激素诱导联合相关激素进行治疗；对于在绝经期之前就出现卵巢早衰，需要找出病因，病因性治疗，同时可以进行雌激素替代疗法，直至到正常的绝经年龄。以上这些都需要到正规医院接受检查和治疗，同时日常生活中依然要加强锻炼，定期复查。 第三条.减肥惹的祸 ： 
当今社会，以“瘦”为美，许多女性对自己的身材不满意，进行减肥，其中主要的方法就是节食，控制甜食的摄入，减少碳水化合物的食用。碳水化合物对人体真的只有坏处吗？ 目前在众多减肥方法中有一种减肥饮食法是采用摄入比较低的碳水化合物，用更多的蛋白质、少量脂肪类食物取而代之，这种方法之所以很受欢迎，不仅因为它可以快速降低体重，同时它富含油脂和蛋白质的食物也比较美味，免去受美食诱惑的煎熬，例如阿特金斯减肥法。 国外有大量研究数据表明，当低碳水化合物供能比低于30%时，女性寿命将缩短4年左右；碳水化合物供能比为30％-40%的人估计预期寿命将会缩短2-3年，碳水化合物供能比超过65%的人预期寿命缩短1年。所以碳水化合物过多会引起肥胖，但是过少依然对我们的寿命产生影响。 减肥是一件很有意义的事情，但是科学减肥方法很重要！ 那么我们应该如何进行科学减肥呢？ 1. 吃进去的和运动的平衡：摄入量和消耗量相同时才能保持能量平衡，所以我首先要做的是不吃过量，保持能量的平衡，对于肥胖的人适当减少食物量，建议每天减少300-500千卡的摄入，同时每周减重1千克（2斤）为宜。 2.坚持运动：“管住嘴，迈开腿”是同等重要，缺一不可。有的人认为我少吃一点，少运动动不也是平衡嘛，这是不对的，因为静态的生活方式是糖尿病等慢性病的发病危险因素之一，不运动也会降低身体抵抗力。运动可以帮助消耗体内的脂肪，保持良好的身材。 3.营养均衡：中国居民膳食指南（我们可以理解为建议）给出的供能比：脂肪20%-30%，蛋白质10%-15%，碳水化合物50%-65%，这和我国的传统饮食以谷类食物为主也是一致的。关于日常食物具体怎么安排，大家可以参照中国营养学会发布的“中国居民平衡膳食宝塔”，谷薯类食物位于宝塔的底层，越到塔尖日常需要量越少（可以百度哟）。 只有使身体不产生过多的能量才能保证能量均衡，减少肥胖的可能。 最后小结：女性因为特有的生理特点和社会要求，出现了更年期和减肥的需求，如果处理不当，会使一部分女性寿命减低。为了减少这些，应该多学习一下科学的减肥方式和平稳度过绝经期的一些方式，另外还应该定期体检。 |
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