指功练法，“三拳不如一肘、三肘不如一掌、三掌不如一指”

指功”练法

张炎生

俗话说:“三拳不如一肘、三肘不如一掌、三掌不如一指。”

由此可见,指功的威力无比,故历代有成就的拳家十分重视

“指功”训练

指功”是练习以五指指尖戳点的功夫。锻炼腕部啄劲及

手指的直硬劲。此功的特点乃劲促而脆,爆发力强。现将前辈

流传下来的指功练法,整理成文,以飨读者。

俯卧撑

以五指撑地,两臂伸直平俯地面。然后两臂尽量弯曲,使

肘部高于背,两臂同时用力推起,成直臂支排为一次。(图1

3)练习时要防止屈臂不够,塌腰弓身,或臂不挺直的缺点

二、抓坛子

置坛子一只,面向坛子,蹲马步以手抓坛子口部作上下升

降运动坛子由轻到重(盛沙)次数由少到多,两手交替、每日

晨夕各练一次,力尽为止。(图45)

图3

图4

要求:上体正直、桩步端正。上提至肩或脸部时作片刻停

顿,然后下落,落至离地面约3厘米即上提。

三、鱼枪手

取金枪手(即南拳手法中的单指手)(见图6)由轻到重点

墙壁。或在墙壁上画一人形,用红笔圈画人体要穴,然后用

金枪手点戳红圈。展夕各练一次,每次力尽为止。

感

四、炒铁沙

此法练习掌指的阴柔之劲和抄插功夫。初始置铁锅

内盛洗净晾干的细沙2.5千克。然后将锅放在炉上,习练

者站好马步,五指叉开,两手轮流翻炒锅中细沙。练至一段时

间后,十指长出老茧。此时锅底燃好文火一炉,习练者仍是站

定马步,两手轮流翻炒锅中细沙。细沙越炒越热,待两手不能

坚持后,可在事先准备好的药水中洗手,以防止感染和消除疼

痛。然后再练,就这样洗手,翻炒,再洗手,再翻炒,直至不能坚

持为止。(图7)

要求:练此功不可蛮千,一定要遵守循序渐进的原则。如

手上有伤则停止练功,待伤痊愈后再恢复练习。

五、插豆谷

取一木盆盛好细沙,然后站定马步、五指并拢,反复插沙。

待有一定功力和手指能适应磨擦后,可换沙为绿豆,如法练

习。直到手指反复插豆而不党疼痛后,可更换绿豆为稻谷,谷

子用箩筐装好,五指并扰,反复插戳,直到把稻谷插为米后,再

换一箩。(图8)

图8

图9

六、滾竹筒

旨在练习手臂的抗击能力和靠打力量。置好竹筒一根,长

1米,碗口粗细,打通关节,刨光竹面,筒内灌满细沙。练习时

两臂伸直,竹筒放在臂上,开始两臂上下抖动,将竹筒在手臂

上来回滚动,然后再将竹筒抛在空中落下时用两臂接住(图9)。 如此滚动抛接,再滚动,再抛接,直至力尽为止。经过

段时间的锻炼后可换细沙为铁砂按上述方法练习

附:洗药方剂(供参考)

川乌,草乌、南星、半夏、蛇床、百部各3克,花椒、狼毒、龙

骨藜芦、透骨草、海牙、地骨皮、紫花地丁、硫磺各30克青盐

120克,刘寄奴60克。

制法:用食醋、清水各2500克,用文火将药煎至3500克

至4000克时即可。用时先将药水温热洗后将手甩干才练练

毕再用温药水洗手,最后用肥皂在热水中将手洗净,此为外用

洗药,切不可口服。