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今天给大家讲讲什么是《张淋琳三步减肥法》，这套减肥方法是我发明的，至于我是谁，这里就不讲了，不知道的可以去百度搜一下“营养师张淋琳”。 我是从2008年开始从事减肥的，也是学习和尝试了几乎所有常见的减肥方法，然后经过11年的不断修改、不断完善、不断加入新知识、新技术才最终形成比较成熟可靠、已操作、效果好的成体系一套减肥方案。这套方法至少经过10万人以上的检验，证明是非常有效的。2016年、2017年直播刚刚兴起的时候，我在直播上讲减肥，就讲这套方法，观看的人数每次直播都上万人。 这十几年来，经过我和我的营养师团队1对1指导的肥胖者已经不少于1万人，没有一个不瘦的，而且绝大多数人，减重成功后很多年了都没有反弹，她们基本上已经彻底解决了肥胖问题。  《张淋琳三步减肥法》之所以能成功率100%，就是我们抓住了“肥胖问题”这头“犟牛”的牛鼻子。脂肪是人体所需的7大营养素之一，本身是对我们的健康非常有益的营养素。脂肪的消化、吸收、贮存和分解，原本就属于营养学的范畴，因此营养学的理论和方法才是解决肥胖问题的根本方法，其他减肥方法也许会有用，但只能是辅助手段，不是解决问题的根本。 《张淋琳三步减肥法》正是以营养和生理科学为理论基础，综合了吃肉减肥、代餐减肥、轻断食减肥、中医减肥等技术手段的综合性减肥方案。 《张淋琳三步减肥法》的主题思想是易瘦体质，其最终目的不仅仅是让你体重减下去，而是要把你的身体调整成易瘦体质，不仅怎么吃都不胖，还要身体素质更好、更健康！ 我历来主张减肥要做减法，不能做加法，不能因为要减肥，再给我们工作和生活增加麻烦，尤其是减肥不能反复的减，不能让减肥变成终身事业。减肥必须一次性解决问题，最好的减肥方法就是你已经忘了减肥这件事，但身体依旧保持的很好！  下面我们再来讲讲为什么要把减肥分成三个阶段 《张淋琳三步减肥法》的主题思想是“减肥只需一次”，是要打造成怎么吃都不胖的易瘦体质的，所以才分成三个阶段。之所以叫“三步减肥法”，这里的三步就是指这三个阶段：减重期、控体期和维持期。 好的减肥方法，一定不能只管瘦，不管后面的。评价一个减肥方案好不好，只有一个标准，那就是减肥成功后的3个月内，什么措施都不采取看会不会反弹。啥也不用干都不会反弹的，才是好方法。 减重期主要解决的问题就是体重下降，80%的体重要在这个阶段降下来，所以饮食要求比较严格，会导致脂肪储存的食物这个阶段会被严格限制。 控体期主要解决的是反弹问题，以前不让吃的食物开始逐渐让吃一些，这一阶段是要让身体慢慢适应，即使吃了一些会发胖的食物，体重也不会增加。 维持期要解决的是回归生活的问题，不像前两个阶段那样：这不能吃那不能吃。维持期要达到这样的目标：家人吃什么我也吃什么，我想吃什么就能吃什么，但体重还能保持很好。现在经过我们指导成功减肥的人就是这样反馈的，她们觉得她们吃的跟其他人吃的几乎没有任何区别，但不再发胖。 如果只管把体重减下去就行了，不考虑以后反不反弹，或者不考虑对身体有没有什么伤害，那就没必要这么麻烦。实际上最简单、最有效的减肥方法就是饿，只要能扛得住饿，一定是会瘦的，很多人看过荒野求生类的电视节目，节目前和节目后，主人公绝对瘦一大圈。但节目过后一段时间，这些人都会再恢复回去的。所以，只管当前体重降下来是不够的，现在能降体重的方法太多了，但真正达到易瘦体质的是凤毛麟角。《张淋琳三步减肥法》正是要达到怎么吃都不胖的结果，才会更麻烦一些，需要分成三个阶段，让身体慢慢调整、慢慢适应。    张淋琳三步减肥法的特点 我这套减肥方法跟其他减肥方法相比有6大特点： 1)纯饮食调理，就调整你平时吃的食物。其他都不需要：不埋线、不拔罐、不吃药，不吃乱七八糟的减肥产品，你平常吃什么，还吃什么，对身体的危害是0。 2)不挨饿。饿了就能吃，当然，你也不要指望减肥期间还能天天吃的饱饱的，不挨饿就不错了。而且，有点适度的饥饿感是有好处的，不仅仅是减肥，即使你减肥成功，体重很标准了，以后每天也要有稍稍的饥饿感，中医讲“饿治百病”不是胡说的。 3)不强制运动，但也不排斥运动，你喜欢运动就继续运动，不喜欢运动就可以马上停止。不运动照样可以减体重。 4)不麻烦，虽然是调理饮食，但不需要很麻烦的每顿饭都给食物称重，也不需要核算食物热量，大致注意一下，根据自己的感觉就行。饮食调理的结果不是吃的变差，而是吃得更好，营养更均衡，更健康。 5)易瘦体质，通过调理是可以塑造成易瘦体质的，以后咋吃都不胖，再也不需要减肥。    下一节课，告诉你：减肥最常见的疑难问题，让你减肥时不再困惑！ |
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