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各位朋友们，元旦快乐： 作为一名失眠康复导师，目前成功帮助1000名失眠患者恢复睡眠。 但是目前中国有38.2%的睡眠障碍人群，已经成为影响人类健康的一大杀手。 目前，通心脉失眠康复打卡训练营，需要满足如下： 通心脉疗法需要三个条件: 第一，渐渐戒除安眠药， 第二，独立房间，不被打扰 第三，坚持打卡训练半个月以上 摆脱失眠，四部曲： 治疗第一步：纠正不良睡眠卫生习惯 睡前别进食，进食会使肠胃等器官重新进入工作状态，影响入睡质量有损健康； 睡前勿喝浓茶、咖啡，此类食物会使人精神处于亢奋状态，使人难以入睡； 忌久睡不起，睡眠太多容易出现精神萎靡、头昏无力等症状； 睡前安定情绪，临睡前切勿大喜大怒以防引起神经中枢过度兴奋或紊乱，造成失眠； 中老年人时刻保持乐观、知足长乐的良好心态才能吃好睡好。 治疗第二步：食疗 合理膳食，少吃冰凉食物 睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用； 每日早晚各吃些核桃仁，可治神经衰弱、失眠多梦和饮食不振，有利睡眠； 桂圆肉补益心脾、养血安神，治疗失眠健忘、神经衰弱等有奇效 心烦梦多而失眠者，每晚睡前可用莲子心加盐少许，水煎服用。 劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服，片刻即可安然入睡。 治疗第三步:运动 对于因神经衰弱或一时性的情绪紊乱而引起的失眠，应通过自我锻炼 使神经系统的过度兴奋逐渐平定下来，以促进大脑皮层进入适当的抑制状态 中老年人可采用太极拳、气功、体操、冷水浴、慢跑、走步、游泳、爬山、球类运动等运动方式。 尤其是慢跑和走步，可使人感到全身轻松、精神振作 中老年人锻炼必须因人制宜，有计划、有步骤，循序渐进，坚持不懈，劳逸结合，这样才能收到预期的效果。 治疗第四步:打通心脉 心脏是人体的最重要器官，属于人体的总中央 五脏六腑所有器官都需要心脏的能量供给 而心脉是通过血管和气脉输送养份的 血管和气脉统称为心脉 如果心脉堵塞，五脏六腑养份供应不足 尤其大脑，一旦缺氧，注定失眠 因此治疗失眠，打通心脉是最后一步，也是最关键的一步 作者简介：知名失眠康复导师。 |
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