半夜经常失眠睡不着？教你3招，不需要吃药，打雷都吵不醒

半夜经常失眠睡不着？教你3招，不需要吃药，打雷都吵不醒..........

在这种快节奏的生活环境中，很多人都有大大小小的压力，这会导致半夜失眠。失眠的危害是显而易见的。从短期效果来看，睡眠不足直接影响第二天的工作。

如果你长期失眠，很可能会患上抑郁症、焦虑症等！那么，怎样才能缓解失眠症状呢？下面教你一种不用吃药就能睡到天亮的方法。

一、大蒜的妙用

大蒜精油，大蒜素，具有很好的促进睡眠作用。每天晚上睡觉前只要把大蒜皮剥下来，放在枕头下长期使用，就可以恢复良好的睡眠效果; 此外，我们还可以压碎大蒜，然后把大蒜放在脚上的涌泉穴，并用胶带固定，也可以起到很好的促进睡眠的作用。

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二、睡前用牛奶泡它

压力大影响睡眠，是因为大脑神经过于活跃，抑制处于兴奋的状态，就很难入睡，睡前用牛奶冲泡一杯胶原蛋白肽 固体饮料，这一食物里含有一种氨基丁酸，是可以抑制大脑神经递质的兴奋度，让人产生睡意，能直接从源头神经处改善睡眠。

三、睡前泡热水脚

它不仅能促进足部血液循环，降低局部肌肉的张力，而且有助于消除疲劳，改善睡眠。但是泡脚不能超过30分钟，可以在15分钟内完成，泡完脚后，用双手轻轻揉脚，使身体更加放松，这样你就可以快速进入梦乡。

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