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冬季养肝，少食二物，记住“8个字”，肝会越来越好 肝者，将军之官。 中医讲：肝好，一切都好。 然而，吸烟，喝酒，熬夜等，都会损害肝脏。 那么，怎样才能知道，一个人的肝脏，还是否健康呢？
一个人肝脏好不好，看这三处 一看眼睛 中医讲，肝开窍于目，肝和，则目能能辨五色。 一个人的肝脏健康，则眼睛炯炯有神，清澈明亮。 若肝血不足，则眼睛，易出现干涩、酸痛、视物不清。 肝火过旺，则眼睛易红肿、出现红血丝，眼部分泌物增多等。 肝阴不足，会导致供养眼睛的水液缺乏，容易导致眼睛瘙痒、怕光。
二看指甲 中医讲，肝主筋，其华在爪。 爪，即指甲，为筋之余，爪甲的荣枯变化，与肝血有密切关系。 肝血充盈，则指甲坚厚，颜色润泽，并且，有一定的硬度。 若肝血虚亏，则指甲软薄而脆，颜色枯萎，容易劈裂，甚至凹陷。
三看脸部 肝衰先上脸。 肝脏健康，则面色红润，气色好。 肝脏受损，会导致脸色晦暗无光，甚至出现粉刺、色斑。 此外，脸部出现红色“蜘蛛痣”，需警惕肝硬化，及时查查肝。
寒冷的冬季，要格外注意保护肝脏。 不论是喝酒驱寒，还是进补，吃得过于油腻，都会损害肝脏健康。 因此，在冬季，要格外注意养护肝脏健康，减少肝病的发生。
少食二物，减少肝脏负担 1、烧烤类食物 烧烤，不论大人小孩，都喜欢吃，十分受欢迎。 然而，食物在高温烧烤之时，脂肪分解滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，会产生一种很强的有害物质，这种物质，吃多了不但致癌，还会伤肝。 烧烤，偶尔解馋可以，但不能经常食用，尤其肝不好的人，更好少吃才好。
2、高脂食物 肝脏，参与人体脂质代谢，是脂肪运输的枢纽。 吃多过高脂食物，易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积肝内形成脂肪肝。 除了五花肉、肥牛、肥羊等食物外，还要尽量少吃油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴。
养护肝脏，记住“8个字” 第一字：绿 ——多食绿食物 五色入五脏，绿色入肝。 多吃点绿色的食物，有助于保护肝脏健康。 茼蒿，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。
茼蒿中，含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气。 西兰花，有助于预防改善脂肪肝。 此外，西兰花中，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。
芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。 氨基酸成分，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。 菠菜含微量元素，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。
第二字：茶 ——常饮茶，护肝排毒 多喝茶水，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。 用排毒小植物，泡水代茶饮，简单方便，对肝脏大有益处。 白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。 白古丁，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，炒制成茶，泡水喝，对于肝脏健康，十分有益。
白古丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。 现代药理研究表明，白古丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。 经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
第三字：疏 ——好情绪，疏肝解郁 肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。 情绪的变化，对于肝脏来说，尤为重要。 经常生气、发怒、脾气暴躁等，会给肝脏“添堵”，损害健康。 良好的情绪，有利于疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。 经常微笑，可疏肝郁，促进肝气抒发，更利于肝脏健康。 多微笑，保持美丽的心情，是非常重要护肝事宜，莫忽视。 此外，还可以喝点花茶，有助于疏肝理气，改善心情。
第四字：眠 ——不熬夜，早休息 人卧，血归肝，睡眠，对于肝脏健康，格外重要。 尤其是，一旦过了子时，还不睡，则会消耗大量的肝血、肝阴。 长此以往，会影响肝脏自我修复，还会损害肝脏机能，诱发肝脏疾病。 子时熟睡，午时小憩，保证良好的睡眠，肝脏才能进行自我修复。
第五字：戒 ——戒烟酒，少负担 喝酒伤肝，会增加脂肪肝、肝硬化、肝癌风险。 而吸烟，同样会导致肝脏炎症，甚至加速肝脏纤维化进行，严重损害肝脏健康。 因此，保护肝脏，一定要戒烟戒酒，更不要“烟酒齐下”。
第六字：霉 ——少霉菌，防癌变 黄曲霉毒素，是导致肝癌的主要诱因之一。 黄曲霉毒素，是世界公认的致癌物，最易诱发肝癌。 这类霉菌，容易出现在腐烂的水果，变味的坚果，发霉的大米，过期的食用油，长期食用的菜板、刷碗布、筷子等。 生活中，一定要注意远离黄曲霉毒素。
第七字：敲 ——敲敲腿，疏经络 肝气一通，百脉皆通，经常敲敲腿，可舒经活络。 早起后，敲大腿外裤线，也就是胆经。 晚睡前，敲大腿内裤线，也就是肝经。 躺位，用空拳，或者是擀面杖，慢慢敲打肝经即可。 力度不用太大，左右轮换敲打。
第八字：揉 ——揉穴位，强肝脏 按揉护肝穴位，对于肝脏健康，也大有益处。 尤其是肝火的人，经常按揉太冲穴+行间穴，可快速降肝火。 手拇指指腹，按揉太冲穴，足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。 易产生酸、胀、痛为宜，经常按揉，可疏肝泄火，帮助降肝火。
同时，配合按摩行间穴，足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，效果更佳。 手拇指指腹，按揉此穴1分钟。 然后，从太冲推至行间，再推回太冲，以此，反复推揉，即可。
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