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也许你已经屏蔽了这些东西，但长辈还是会“为你好”地转发给你，甚至打电话考核你有没有照做。  想要身体健康是没错的，因为人到中年，身体开始走下坡路，就会格外注重养生，但是，如果没有好的甄别能力，一不小心就会走了歪路。 
为了让大家识破谣言、远离误区、科学养生。今天，小编就带你揭开所谓“养生秘笈”的真相。 木耳、芹菜能降压 木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但说它俩能完全降压，就有点夸大了。就怕老人断章取义，完全依靠木耳、芹菜降压，而不好好吃降压药，导致血压反复波动，损害大脑、心脏和肾脏。老年朋友一定要牢记，食物不等于药物，得了病必须找专科医生积极治疗，很多慢性病通过服药均能有效控制。
揉肚子解决便秘 真相：并不能解决根本问题 我国成年慢性便秘的患病率为4%~6%，60岁以上人群可高达22%。 发生便秘以后，是可以通过揉肚子缓解便秘症状，但这并不能解决根本问题，平时还应注意大量饮水，特别是在清晨，空腹喝一杯蜂蜜水软化粪便、润滑肠道。 患有便秘，还要在饮食上进行调整，要多食用富含粗纤维的蔬菜、水果等，例如芹菜、苹果、香蕉等，以此刺激胃肠道、增强胃肠蠕动，最好还应该辅以适当的运动，以及易消化的药物等，改善便秘的状况。 钙补得越多越好 真相：不可过量 补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼就会越强壮，于是大把大把地吃钙片。 其实，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。 最安全的有效的补钙方式是多吃奶制品、豆制品等含钙丰富的食物，还要戒烟、运动、不喝碳酸饮料，减少骨量流失。 
老年人“走卵石路”可疏通经络 老人身体虚弱，常患有骨质疏松，在坚硬的鹅卵石路上光脚行走，可能加重足部劳损，引起跟痛症、跟骨骨刺、足底脂肪垫损伤、足底筋膜炎等。如果平衡能力较差，还可能摔倒，引起扭挫伤，甚至骨折。如果存在膝/踝关节不稳，则易造成关节运动力线异常，导致下肢不等长、关节疼痛等。另外，尖锐石头可能划伤脚部，引起感染，糖尿病人尤其应避免。
各种食物相克理论
早在1935年，营养界泰斗、南京大学教授郑集就搜集了民间传说中的184对相克食物，选择同食机会较多的香蕉与芋头、花生与黄瓜、蟹与柿等14组食物，让动物和人试吃。但食后的24小时内，所有被试动物及人的表情、行为、体温、粪便颜色与次数等都正常。猪蹄富含胶原蛋白，可以美容 猪蹄中确实含有胶原蛋白，但是想让其被人体吸收，那么首要的一个步骤就是消化。但是猪蹄里含有非常多的结缔组织，这种组织的结构非常致密，消化酶难以侵入，无法将其充分摄入体中，所以猪蹄是难以被人体消化的。
吃蛋黄会升高胆固醇 这可能是蛋黄在谣言界受到的最大暴击。人类合成的胆固醇与遗传、代谢异常等相关，跟食物中的胆固醇没有太大关系。鸡蛋虽然胆固醇含量较高，但也含降胆固醇成分。普通人每天吃1~2个鸡蛋不会导致胆固醇升高。
喝骨头汤能补钙 其实，骨头中的钙主要以磷酸盐的形式存在，并且在煲汤的过程中，钙质很难溶解出来，自然起不到补钙的作用。同时实验证明一碗牛奶的含钙量远远超过骨头汤。另外，仅仅依靠喝骨头汤并不能补充人体所需营养，在煲汤过程中蛋白质、矿物质的溶出量非常低，而脂肪在汤中的含量增多。这样喝下去的骨头汤不但起不到进补作用，反而容易出现肥胖现象。
隔夜菜、隔夜水、隔夜茶致癌 这类谣言的主要观点是，在存放过夜后，菜水茶会生成亚硝酸盐，增加癌症风险。事实上，“隔夜菜”因蔬菜种类的不同，在保存不当、存放时间过长的情况下确实可能产生亚硝酸盐。不过，亚硝酸盐本身不是致癌物，只是可与人体摄入的其他食品、药品、残留农药中的次级胺反应形成致癌物——亚硝胺。同时，是否致癌还要看有多大剂量。实验表明，隔夜菜虽然亚硝酸盐含量略有上升，但含量有限，对人体健康并不会构成实质的影响。隔夜水、隔夜茶也是同理。
粗粮好，就多吃 对于经常吃细粮的我们，吃一些粗粮确实有益健康，能够补充B族维生素和膳食纤维。不过，一味多吃，可能会妨碍消化、影响吸收。尤其是老年人，消化系统的能力下降，吃得太多反而会“伤了身”。对于一些肠胃不好的人来说，多吃粗粮也会增加肠胃负担，出现胃胀等不适症状。
如果你看完了这些，恭喜你，“避谣指数”又得到了进一步提升。总而言之，小编想说，很多人平时奉为金科玉律的“养生秘笈”，实则漏洞百出，毫无科学依据。为了让大家科学养生，小编在这里就送你几条靠谱的养生知识，小本本拿出来啦~~
很多人会在早上醒来后口渴，这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。中医古籍称“茶为万病之药”。《神农本草经》 载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”茶最好放到两餐之间饮用，不仅不影响营养吸收，还可以消食减脂。民间有“热水泡脚，赛吃人参”这一说法，睡觉前，用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到预防中风的作用。
慢起床，在平仰卧的状态下，将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2~3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2~3分钟。晒太阳对身体有益，对预防皮肤癌效果非常明显，但也要晒得对。阳光强烈时，在户外最好选择亮色，宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外；多涂几次防晒霜，戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。
最后，小编还想再多说两句，作为长辈，关心自己和子女的健康，出发点是好的，但是一定要学会甄别真假信息，不可变成谣言的散播者。作为子女，在为父母辟谣的路上，除了弥补知识漏洞，还要多关心爸妈，了解他们的身体状况和健康需求，由“被动”辟谣变为主动向其传播科学的养生知识。
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