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我相信很多孩子都遇到过这样的麻烦。家里的老人对健康如此痴迷，他们经常买很多补充剂。 因为到了中年，身体开始下坡，它会特别注意健康，但如果你不小心的话，很容易走弯路！ 中老年人医疗保健的七大误区 神话1：服用更多的补充剂可以长寿，预防癌症。 有些老年人把补药当作延长生命的法宝，大量食用。事实上，服用更多的补充剂来长寿，甚至抗癌，到目前为止还没有临床依据。 中国工程院院士、天津癌症研究所所长郝锡山曾在国家癌症防治宣传周中批评过：补充剂有直接的抗癌效果是骗人的。坚决反对用营养预防癌症！ 还有！许多所谓的抗癌中药或抗癌食品还没有得到实验和临床的证实。 神话2：根据自己的感受买自己的补品 随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等高档补品，以及一些保健品进入普通百姓的家中。 中医大师严德信曾指出，中青年中，越来越多的人血脂高、血糖高、尿酸高。这些丰富的疾病与平时的油腻饮食密切相关。如果这些人容易补充人参、鹿茸和灵芝，只会使他们的身体变得更糟。 通力也是一种药，最好是听从医生的命令。药物补充剂就像浇花施肥一样，有些品种根本不需要肥料，更多的是施药，但烧苗太多了。 神话三：认为粗粮好，多吃 对我们经常吃细粮的人来说，吃一些粗粮对我们的健康确实有好处，而且可以补充b组维生素和膳食纤维。 然而，盲目地吃粗粮可能会阻碍消化，影响吸收。特别是在老年人，消化系统的能力下降，吃得太多会伤害身体。 中医大师梅国强说，粗粮虽然有很好的养生作用，但他自己的肠胃功能不好，日常生活很少吃粗粮。你不吃粗粮和胃病的原因很简单。粗粮虽然营养丰富，但含有丰富的淀粉和粗纤维，不易消化。对于一些肠胃不好的人，多吃粗粮会加重肠胃的负担，出现胃胀等不适症状。。 建议： 没有消化系统疾病的老年人一天可以吃50克粗粮。 要把粗粒和细粒混在一起吃，这有利于能量的迅速补充。 误区4：血脂高不能吃蛋黄 很多人认为蛋黄含有大量胆固醇，自己血脂高不能吃蛋黄。 原国家卫生部副部长、中国工程院院士王陇德表示，胆固醇是维持正常代谢必须的物质。80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。 鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质。不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。 建议： 正常人每天吃1个鸡蛋。 低密度脂蛋白胆固醇偏高、患糖尿病、心血管病者每两天吃1个鸡蛋比较合适。 误区5：晨练越早越好 老年人很多起的比较早，喜欢早早出去晨练。 原国家卫生部副部长、中国工程院院士王陇德表示，清晨锻炼可以说是“健康杀手”，很容易诱发血管痉挛，进而引发脑中风等。“从人体而言，一夜不进水米，血液黏稠度高，清晨时血压也处于一天当中的峰值，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。” 另外，由于身体机能老化，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，很难一下子提到较高的水平，这时锻炼，容易摔伤、碰伤、扭伤身体。 建议： 有晨练习惯的老人，等太阳出来后，大约9点到10点再去活动才是最明智的。因为太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高，即便是公园空气质量也较差。而且多晒太阳可促进钙质合成和吸收。 误区6：钙补得越多越好 补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。 北京市老年医学研究所原所长高芳堃教授表示，60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。 最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。 误区7：吃蛋白粉能增强免疫力 很多人吃蛋白粉，是觉得能补充蛋白质，增强免疫力。 北京协和医院临床营养科主任医师于康表示，人体免疫系统庞大且复杂，需要的是均衡营养，而不是单一食物。很多免疫物质需要多种营养素的协同参与才能发挥作用，单靠蛋白质远远不够。如果不好好吃饭而只依赖蛋白粉，很容易缺乏其他营养素，反而会降低免疫力。 另外，绝大部分城市居民不存在蛋白质不足的问题，正常饮食的人群根本无需额外补充。 这2个救命绝招都是谣言 谣言1 ：突发心脏病，服三片阿司匹林 重庆医科大学附属第二医院心血管内科副主任佘强教授说，硝酸甘油才应是冠心病患者最重要的急救药物。 阿司匹林也是冠心病的常用药，但起效比较慢，至少要几个小时，不能救急。而硝酸甘油能在1~3分钟内起效，3~5分钟便能达到最强效果。 突发心脏病时，坐着舌下含服硝酸甘油片，是最安全最有效的急救方法！ 急救用法： 发生心绞痛时，立即舌下含服硝酸甘油1片(每片含量0.5毫克)。 每5分钟可重复1片，总量不应超过3片。 若含服3次后病情不能缓解，不可继续含服硝酸甘油片，需及时呼叫120，而且不能随意搬动病人。 谣言2 ：心梗时大力咳嗽能救命 朋友圈疯传“心肌梗塞十秒自救法”：首先不要惊慌，要不停咳嗽，用力地咳，每次咳嗽前，都要先深深吸一大口气…… 浙江省人民医院心血管科副主任医师丁亚辉提醒，深呼吸和咳嗽会明显增加体力消耗，造成耗氧增加，加重心肌缺血和坏死，增加心跳骤停的风险。 心梗自救，还是舌下含服硝酸甘油，等待救援吧。 |
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