 最近，找这本书的封面图片的时，才得知原来来这本书是《与神对话》的作者 尼尔.唐纳德.沃尔什和奥普拉鼎力推荐的。不禁要夸一下自己，看来我还是蛮有眼光和鉴赏一本好书的能力的。 初遇这本书，是在喜马拉雅听电台。当时我正遇到一些烦心事，满脸的苦相。本来也没寄希望于这本书，只因我有个听着声音入睡的习惯，本是想拿它当“催眠曲”帮助我快速入眠的（现在来看，这是个典型的逃避模式）。谁知，听着听着，我睡意全无，而且越听越心虚，心中不禁疑惑：书中的描述怎么和我的行为那么像？ 听了一段音频之后，我的心里升起了一丝清明的感觉，觉得这本书用听得不过瘾，一定要买本实体书来看；同时，心里也有一丝伤心流过，仿佛是在和我的那些逃避模式做最后的告别。 这本书讲了什么？ 大部分人，习惯将注意力向外转移，通过关注和控制外在而获得所谓的内在力量。比如关注有多少张银行卡呀，车子多炫呀，房子多高档呀，小秘多性感呀，懂得比别人多多少呀，等等。但是，一个人之所以会强迫性的向外寻求，是因为内在的痛苦情绪迫使我们进行这种逃避。也就是说，内在的痛苦如果不被觉察，即便拥有全世界，也不会得到内心的安宁。 单从这本书的名字来看，《灵魂之心情绪的觉察》，很多人会与之擦肩而过。他们会说：“切，不就是觉察自己的情绪吗，我发脾气拍桌子的时候，当然知道啦，还用得着靠它觉察？” 没错，有些情绪是很容易被我们觉察到的，很多人认为，只有当强大的情绪之流在自己的生活中爆发，打乱了我们的日常活动时，才叫情绪的体验。但是，你可曾有如下的类似体验和经历？
........ 这本书就详细的向我们展示了，生活中我们惯用的逃避手段：愤怒、工作成瘾、学习成瘾、完美主义、偶像崇拜、讨好、走神、厌倦生活、美食、性等等。那么，如何反观自己、看清并化解自己的逃避模式呢？看这本书就可以了。书中对各种情绪模式和它们的向外逃避方式有详细的解析。 就如《新世界灵性的觉醒》的作者所说：“觉察就是改变的开始，与当下为友是痛苦之身的终结“。觉察，一个不可逆的过程。就像一个人吃了一堆自己以为很有营养的垃圾食品，然后吐了，你让他再把那些“好东西”吃回去，一个字儿：难。当我看完这本书后，每当再想用以前惯用的手段，逃避当下的焦虑和不安时，我会感觉自己像是突然被聚光灯照着，或者是被照妖镜照着，让我不得不看出自己的诡计和原型。慢慢的，逃避模式不能再给我带来“帮助”了，我也对它失去了兴趣。 这本书与其他的情绪疗愈类书籍不同的是，它是从根源处瓦解你的情绪，让你看清你正在玩的把戏及其本质，并心甘情愿的放下这个游戏；而不是用一大堆处理情绪的工具，去解决你变幻出来的各种问题。前者治本，后者只治标。 这本书的文字很美，有时感觉自己甚至被带到了星际中，自由翱翔，让我在不知不觉的陶醉中被唤醒，看清实相，并为自己的人生负起责任。同时，每个章节后面都附带着非常简单、实用觉察练习。给这本书做序的人也提到：“理解怎样去做里面的练习以及它的重要性，是很容易的，但是真正不间断的去观察自己的情绪是需要承诺和努力的”。 俗话说：行动是成功他老娘。我也非常认同，并看重实践的力量。我的公众平台【拨云见日子】都是在围绕和呼吁这一个宗旨——实践行动，修之于身。 此书对我的影响 书中有一句话，是这样说的：从灵魂的角度，你可以将自己看成是一个地球学校的学生，在这个学校里你被不断的赋予机会，去发现自己的情绪动态，并去学习它们。受这样的思维模式影响，我带着觉知和接纳，看待发生在我身上的逃避模式。 1、在讨好中重遇真实的自己。 几年前，和男朋友一起去吃饭，当他我问想吃什么的时候，我会笑眯眯地说说：“吃什么都可以”。 我没表露想法和意见，表面上给人感觉很随和，很包容。但实际上，我是在用讨好模式和男朋友相处。一方面，害怕说出自己的意见，怕被拒绝；另一方面，潜意识里不认为自己是有价值的，值得尊重的。现实互动中，常把自己看成是不重要的，我的想法当然就更不重要了。 我心里真的觉得吃什么都可以吗？答案当然是NO，其实我是有想法的，但就是不说，我要等着男朋友会出我的意，然后带我去吃。讨好模式的人，有着很典型的特征：不能真实的和别人交流自己的感受和所想所要，也不认为别人的请求交流是真实的，并且经常猜别人，也让别人猜自己。这背后的根源是自我价值的缺失。 后来，在男朋友的鼓励和支持下，我开始练习“肯定计划”和感受力等系列训练（具体可在公众号【荒夜风灯】中了解）。再结合这本书的觉察，我看到我的讨好模式，其实是在逃避面对真实的自己，面对觉得不够好的自己，逃避无价值感和不被爱的痛苦。慢慢的，我开始尝试真实的和自己交流，和别人交流，真实的表达我的感受和想法，这让我体会到前所未有的舒畅和自在。 2、在惊恐和愤怒中成长。 我这辈子最怕的可能就是老鼠了，但偏偏怕什么来什么。有一次，半夜睡眼惺忪的我，爬起来去卫生间上厕所，结果和一只40厘米长的老鼠“不期而遇”，我顿时睡意全无，哇的大叫了一声（后来反省了下，估计这一叫，吓坏了其他房间的室友，也吓坏了这只老鼠），叫时迟那时快，只见这只老鼠向我冲来，并从我的腿边飞了出去，溜进客厅的沙发里。 在那之后，我变得疑神疑鬼，觉得任何时候、任何地方都有可能突然蹿出一只老鼠。我处在惊恐中，还夹杂着愤怒，气自己为什么会这么怕老鼠？气自己为什没有住在一个“安全”的地方？气自己怎么这么容易被它干扰？我把自己缩的紧紧的，连下班回来进厨房做饭都不敢，只因为怕里面有老鼠。 用书中的建议，去感觉发生这个事件时，我的身体感受是怎样的，有怎样的想法？我感觉头很沉痛，上半身肢体充血发胀，很疲惫，很绝望、无助。 然后去感觉，我的惊恐和愤怒之下都有些什么，并且去感觉藏在惊恐和愤怒之下的痛苦。我感觉到了我想自由、想安全、却无法实现的痛苦。再深一个层面，我感觉到了我想被爱和被理解的需要。再深一层，我感觉到了我不爱自己，看轻自己，认为任何人事物都可以影响我，左右我。再深一层，我要给自己更多力量...... 然后我体验到了一股平静的力量，一种踏踏实实存在的力量。如果再遇见老鼠的话，我还是会怕，但这个怕已然不会影响和左右我的生活了。同时，我会带着理性的思考，和为自己负责的态度，为我的恐惧和愤怒做些什么。这让我从一个受害者，变成了主宰者。 3、在评判中照见内心的痛苦。 有段时间，我对周遭充满了各种抱怨。抱怨妈妈对我的焦虑影响了我，抱怨同事做事没大脑，马马虎虎，抱怨上级针对我，冤枉我，抱怨男朋友不够关心在乎我.......抱怨和评判他人时，我就成功的躲开了面对真实的和阴暗的自己。并且坚定的认为自己是受害者，而外界的人事物才是影响我的罪魁祸首。我不需要做任何事，只需要通过评判、抱怨和要求别人就可以了。 这种模式，表面上不用费什么功夫，好像我占了便宜，但事实上这种逻辑大错特错。当用这样的心态面对外界时，我内在的力量便自行瓦解，情绪状态和健康状态很容易受外界波动影响。而且，经常觉得无力感深重。 在经历一次次改变别人的企图失败后，我开始尝试向内看，看到原来我抱怨妈妈太焦虑，实际是我不愿看到自己在焦虑；我抱怨同事做事马马虎虎，实际是不接受自己马虎犯错；我指责男朋友不关心我，不在乎我，实际上是我拒绝关心和在乎我自己。我成功的找了面墙，把自己的影子挡住了，这样就看不到自己的阴暗面了。当推倒这面外界的墙，重新接纳我和我的阴暗面时，我得到了解脱，收获了本自具足的爱的喜悦。 带着需求，开启你的阅读之旅吧 这是一本好书，好在只要带着觉察并坚持做里面的练习，你的生命品质就会得到很大提升。换句话说，如果你不抽出时间，去做那些练习，你也将无法从这本书中得到你该得的益处。 如果你还没准备好，请不要阅读此书，因为它是个不可逆的过程，看过之后，你之前玩的逃避把戏就不生效了，你还要再寻找新的逃避方式，何苦呢？ 如果你是个享受头脑快餐的人，请不要阅读此书，因为这是一本需要慢下来，带着感觉去品位和反省的书，跟不上你头脑的需要。 如果你是个眼睛长在别人身上的人，请不要阅读此书，因为”不识本心学法无益“。 《当下的力量》的作者说：“你的灵性程度和你所相信的东西无关，但是却与你的意识状态息息相关。而这又决定了你在这个世界的行为以及与他人之间的互动”。《灵魂之心情绪的觉察》就是一本帮助你觉察并改变意识状态的书，如果有意愿的话，开启你的阅读之旅吧。
|
|
|
