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生活中，每个人都会经历垂头丧气的时刻。
这种时候，与其深陷情绪无法自拔，不如给自己放个假，去感受生活。 你会发现幸福其实并不遥远，正如罗曼·罗兰所说：哪里有生活，哪里就有幸福。
不带手机上床 不熬夜，早睡早起，睡够8小时就是赚到。
好的充足的睡眠不光能保持身体各项机能正常运转，还能让我们感觉更快乐，情绪也更平和。对女性来说，睡眠还是最好的护肤。
我之前也经常熬夜，后来我发现造成我熬夜的罪魁祸首就是手机。 其实身边大多数人也都是这样，忙了一天了，临睡前终于闲下来了，于是躺在床上安逸地刷会儿手机，不料一刷就熬夜。 在手机面前，我们永远高估自己的自控力。 所以保证良好睡眠最重要的一条就是不带手机上床，把它放到离床远远的地方。 既然控制不了自己，那就远离诱惑好了。 认真吃饭 用心对待每一顿饭菜，就是对自己最大的不亏欠。 有数据显示，截止2017年，全国有超7亿人患有慢性胃炎，我国每年新发胃癌病例达到68万例，而死亡更是达到50万例。 除去遗传等因素，胃炎的发病率走高与我们的饮食的不规律是息息相关的。
这样时间长了，疾病自然也就找上门来了。 蔡澜曾说：好的人生，从好好吃饭开始；好好吃饭，就是好好爱自己。 而好好吃饭其实也很简单，就是做到按时吃饭，荤素搭配，多清淡，少辛辣。
坚持锻炼 适当的运动，当真百利而无一害。 北京有位大妈，曾经身患癌症，手术后她坚持每天游泳40分钟。
事情被曝光后，专家们总结道，除去必要的医疗手段干预，人体自身的免疫力更是治疗癌症的中流砥柱。 而适当的运动不光可以提高身体免疫力，还会产生内啡肽和多巴胺，这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感，保持良好的精神状态。 我之前身体状况也很差，一换季就感冒，医生说我免疫力低，要多运动。 为了不遭感冒的罪，我一直坚持每周运动3次到4次，这样做以后，还真很少感冒了。 从现在开始，不管是慢跑还是快走，还是游泳瑜伽，挑一项适合的运动坚持下来，你会看到自己正在慢慢变好。 腾出时间去阅读 短暂逃离这个世界，便能收获内心的安宁。 始终觉得，阅读于我们，一方面能带我们跳出眼前狭隘的天地，去看更大的世界。 忘记哪位作家说的，阅读就如站在伟人肩上看世界。 不用阅尽千帆，却能拥有阅尽千帆的智慧，不必穿越时空，却能体会沧海桑田。 另一方面，阅读是有力量，当我们被生活打回原形时，能支撑我们继续走下去。 就如董卿评价雷海为时说的那样：即便深陷泥沼，依然仰望星空。 而且阅读还有一个妙处，就是能带你我短暂逃离这个世界，不必理会工作，也不必关心孩子的屎尿屁。 当你翻开一本书，就像遁入一个桃花源，不管身边的纷纷扰扰，我自安然处之。
记录生活 每天记录一件值得感恩的事情，心情不好时，拿出来看看，会觉得并没有那么糟。 顾城说：黑夜给了我一双黑色的眼睛，我却用来寻找光明。 生活亦如此，用感恩的心，发现美的眼睛去寻找俗气日子里的美，你的世界就会变得不一样。 此前看脱口秀女王奥普拉的《我坚信》，其中有一段内容我印象特别深。就是奥普拉曾连续十年写感恩日记，但所谓的感恩日记，不过是每天记下5件值得自己感恩的事情。 而当她情绪低落时，翻开这本感恩日记，看到自己已经得到的那些善意，就会重新信心满满。 她说，当你专注于生活中的好时候，你就会创造出更多的善意。 始终相信，即使再糟的生活，也有值得记录，值得感恩的事情。而当你提起笔，把这些写下来的时候，其实就是一个积累爱和善意的过程。 这些爱和善意也会在将来某天反馈到你。 进行一次大扫除 整理房间，就是整理自己的内心，把垃圾清出去，把阳光请进来。 还有一个月就要过年了，不由想起还小的时候，每年年前，家里都要彻底清扫一遍，而且为了清扫犄角旮旯，家里的大件都要搬出去。 老妈说，这样做是要把垃圾清出去，再把福气请进来。 我虽不信，但每次看到窗明几净的家，再郁闷的也会豁然开朗。 不止一个朋友说过，心情不好的时候，就喜欢收拾房间，该扔的扔，该整理的整理。 就好像打扫房间的时候，把自己的心房也打扫了一遍，心空了，阳光自然能照进来了。 如果工作太忙，不妨每周进行一次大扫除，扔扔垃圾，洗洗衣服，换换床单被套，给花浇浇水，然后把自己放空，洗个美美的澡。 看到从里到外都是干净的家，肯定心情大好。 |
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