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年过50,血压、血糖、尿酸、血脂保持多少算健康?给你几个表对照

 无恼亦无忧书屋 2019-12-29

“他尿酸都飙到820了,再不控制就严重了。”

家住珠海的黄大叔,本来就有高尿酸的情况,但是他觉得“人生苦短,美食难挡。”照样吃吃喝喝,像个没事人一样。

昨晚,黄大叔又和朋友出去搓了一顿海鲜宵夜,回家后发现自己脚趾疼痛难忍,腰背也有酸痛感。他觉得忍一忍第二天就会好了。

谁知第二天,家里人看黄大叔没有起床,觉得不对劲,才赶忙将黄大叔送进医院。经医生检查,黄大叔不仅是痛风,还伴随着肾衰竭!

年过50,血压、血糖、尿酸、血脂保持多少算健康?给你几个表对照

现如今,痛风、高血压、高血糖、高血脂已经成为常见的疾病,在诊断这些疾病时都会涉及到参考值,那么,年过50岁,这几种疾病的参考值又是如何的呢?


尿酸

痛风也被称为高尿酸血症,尿酸值是判断痛风的一个重要标准。尿酸是人体内嘌呤核苷酸分解的一种代谢产物,一旦体内的尿酸过高,肾脏无法及时进行排泄,尿酸就会进入血液,导致血液中的尿酸过高,在临床上就被诊断为高尿酸血症。

高尿酸血症在国际上的诊断定义为:在正常嘌呤饮食情况下,非同日两次空腹血尿酸水平:男性>420微摩尔/升,女性>360微摩尔/升,可以参考小草下面的总结表。临床上,通常以男性的诊断标准作为治疗界限。

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一旦尿酸超过正常参考值的上限,最受伤的就是肾脏,容易引发肾脏病变。

据研究显示,尿酸超过正常值上限的人发生尿毒症的危险会增加4-9倍,尿酸每升高59.5μmol/L,患肾病的风险就增加71%。

此外,尿酸高还会引发痛风性关节炎、泌尿系统结石、肾小管坏死甚至肾衰竭。

建议:

想要预防高尿酸,首先是低嘌呤饮食。宜选含嘌呤低的食物,如水果、乳类、鸡蛋等,对高嘌呤食物,如动物内脏、大脑和各种肉汤、肉汁、沙丁鱼、凤尾鱼等,应谨慎选择,合理食用。每天食盐2~5克为宜。

其次就是多喝水。每天的饮水量应达到1.5升以上,多吃含水分多的水果和食品,通过增加尿量来帮助肾脏排出尿酸,减轻尿酸对肾脏的损害。

最后,多吃碱性蔬菜。蔬菜、水果属碱性食物,碱性环境能提高尿酸盐溶解度,且这类物质富含维生素C,能促进组织内尿酸盐溶解,有利于尿酸排出。一般每天进食蔬菜1千克,水果4~5次。

血压

1999年世界卫生组织和国际高血压学会一起,制订了新的血压标准:理想血压为120/80mmHg,正常血压应该小于130/85mmHg,高正常血压值为130—139/85—89mmHg。小草给大家总结了一张表,大家可以对照看看:

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血压过高或过低都对人体健康有不良影响,高血压会损害心脏的冠状动脉,使冠状动脉粥样化,从而引发冠心病、心绞痛和心源性猝死等;还会出现头晕头痛等症状,严重的甚至会引发脑出血、脑梗死;此外,高血压还会造成肾脏损害。

但是血压并非越低越好,血压过低会出现头晕、乏力、食欲下降、困倦、健忘等症状,甚至还会出现听力和视力下降、呼吸困难等症状,低血压患者还会出现手脚冰凉的情况,而且还容易引发脑卒中。

建议:

合理膳食很重要。高血压患者应该清淡饮食,低盐低脂,营养均衡。健康成人每天吃盐不宜超过6g,高血压患者不超过3g。

管住嘴迈开腿,是有效的控血压方式。低能量饮食+有氧运动。体重下降10—20斤,可使血压下降5—20mmHg。

世界卫生组织做过一项调查,经常处于负面情绪的男性,患上高血压的概率是情绪舒畅男性的 1.5倍,女性则是 1.7倍。情绪是健康的开关,当情绪出现波动时,血压自然也会随之升高,如果高到一定程度,那就相当危险了。

血糖

空腹血糖的正常参考值为3.9-6.1mmol/L;餐后两小时的正常值为7.8mmol/L以下。糖尿病患者的空腹血糖在6.1mmol/L以上,餐后两小时血糖在10mmol/L以上。小草给大家总结的表,大家参考参考:

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轻度糖尿病:7.0—8.4mmol/L

中度糖尿病:8.4—10.1mmol/L

重度糖尿病:大于10.11mmol/L

低血糖会引起痴呆、反应迟钝、记忆力减退、昏迷等,甚至危及生命。血糖过高会引起大血管病变,影响全身多个器官。

建议:

吃水果有讲究。水果中含葡萄糖、果糖,能使血糖升高,故在血、尿糖控制相对稳定时,空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时,可在两餐或临睡前食用,但也要减少相应主食。

主食大家一般以米、面为主,但是,血糖过高,还是建议吃点粗粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。

血脂

低密度脂蛋白胆固醇小于2.6才属于理想范围值内。血脂过高容易在血管壁上形成斑块,造成动脉粥样硬化,高血脂是导致心脑血管疾病的重要因素,也是引起冠心病和中风的一大因素。看看小草给大家总结的表:

年过50,血压、血糖、尿酸、血脂保持多少算健康?给你几个表对照

总之,痛风、高血压、糖尿病和高血脂都跟不良生活习惯有关,想要预防疾病,最重要的就是改变不良习惯。

你平时都是怎么控制血糖血压的呢?

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