|
冬天天气寒冷，尤其是老年人，很容易出现血压、血脂等方面的疾病。 而对于高血脂，血液中的“油脂”大部分是从我们的饮食当中来，当我们摄入的脂肪类食物经过消化吸收后就会进入血液。另一方面我们的新陈代谢，比如肝脏、脂肪细胞、还有其他组织会合成进入血液。  高血脂有哪些危害 1、易导致脂肪肝 我们体内的血脂过高，却没有经过一定的治疗，久而久之势必会导致脂肪肝的出现。而脂肪肝的出现多半也是因为高血脂的原因。 因此，患了高血脂的人，除了要及时降脂，还要多多注意肝脏健康。 2、易患冠心病  高血脂的患者容易发生冠心病，冠心病是高发的心脏病，会造成心脏缺血、缺氧，进而出现相关的症状表现，尤其要注意的是冠心病不及时的治疗，对患者的危害极大，甚则导致患者死亡的情况。 3、易导致血管堵塞 高血脂的人，大量的脂类物质蛋白在血浆中沉积，降低血流的速度，并且通过氧化作用后酸败，沉积在动脉管内皮上，长期的粘附在血管壁上，会造成血管硬化，导致血管堵塞。 4、易导致脑梗塞  血脂高会导致血管堵塞，因此就容易导致脑梗、心梗等疾病，多项研究证明，脑中风发病率和致残率与长期调脂治疗的效果有明显的关系。因此高血脂是脑梗重要的影响因素之一。 冬季血脂高，注意4个症状 1、出现黄色斑块、结节 血脂高的人，身体就会长出一些斑块和结节，多出现在面部、手部。 眼睑黄色瘤就是血脂高导致的结节，因为血脂过高时，过多的脂质沉积在皮肤下时，导致皮肤隆起。 2、头晕犯困  血脂高的人，易出现头晕症状，除此之外，胸闷气短、睡眠不好、容易忘事，都是血脂高的症状。 而很多时候，明明睡眠充足，却经常无故犯困，就说明是血脂高了，要及时降脂。 3、经常抽筋 频繁抽筋是高血脂最典型的症状，只是因为多余的脂肪聚集在肌肉附近，严重影响肌肉收缩，易产生肌肉痉挛。 因此，血脂高经常抽筋的人，除了要及时降脂，还要多做腿部运动来减脂。 4、经常性手、脚麻的现象  血脂是存在于血液中的，当体内血脂过高引起的胆固醇代谢异常，人体血液中的血脂就会堆积。当血脂堆积到一定程度，血液输送变得缓慢，就会使血管变窄，导致血液循环不畅。 而手、脚离心脏最远，血液流动相对来说最缓慢，因此就会出现经常麻木的现象。 做到“三要、二不”，身体健康易长寿 三要 一、要控制好饮食 相信很多人都承认，高血脂是吃出来的！因此，想要血管健康，血脂正常，我们就要将高血脂“吃”回去。  肥胖并高脂血症的饮食，主食应以谷类为主，增加豆类食品，多吃新鲜水果蔬菜，以深色或绿色蔬菜为主，减少精米面的摄入以粗粮为宜，鱼类含有多价不饱和脂肪酸可防治动脉粥样硬化。如：燕麦、黑木耳等食物，都对血脂有好处。 此外，高血脂要多喝水，喝水的时候，放上一点降脂茶更好。 将婆婆丁与苦苣按1:1的比例混合制成婆婆丁苦苣茶，可降低高血脂。 婆婆丁婆婆丁俗称婆婆丁，归肝、胃、肾经，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。 苦苣茶可以加强血脂代谢，能有有效促进脂质、胆固醇、与胆汁酸的排泄；升高高密度脂蛋白胆固醇水平；增加胆固醇向胆汁酸转化。  此外，苦苣能够对三高合并高尿酸症有很好的调理效果，能够降低尿酸，降低三高，是难得的能够同时降低四高的健康食物！ 由于婆婆丁与苦苣都有极强的养肝、护肝作用，所以婆婆丁苦苣茶也可以预防高血脂引起的脂肪肝。 二、要调节情绪 情绪对于调控血脂健康，也十分重要！ 比如人过于紧张的时候，血脂就会上升，因为紧张时，情绪会刺激到脾脏或肝脏，会造成人体新陈代谢的阻碍，进而导致血脂增高。  我们也都知道，突然间的情绪紧张、过度兴奋，可能会引起心脏病的突发，而高血脂的人，容易都会引起心脏病，因此，情绪对于高血脂的作用，非常重要，生活中要放轻松，减少紧张的情绪。 三、要多运动 多运动对降脂的好处多多，血脂高，多是肥胖导致的，而运动可以预防肥胖，减肥，还能促进新陈代谢，降低血脂。 平时运动以有氧运动为主，如散步、慢跑等，若没有时间户外运动，也可以做以下室内运动：  颠足 足部人体气血运行的枢纽，能够促进血液运行，增加血液代谢垃圾。 耸肩 可帮颈动脉活动，增加大脑和心脏的血液的流通，减少心梗、脑梗的发生。 踏步 增加全身的血液循环，增加身体的代谢，防止动脉硬化等心血管疾病的发生。 二不 一、不抽烟喝酒  吸烟，是导致高血脂的头号危险因素，香烟中的有害物质，会逐渐损伤血管的上皮细胞，使血管壁内沉积形成血栓。 而长期大量饮用酒，可能会促进动脉血管硬化、心脏病等疾病的发生。 因此，血脂高的人，要表面吸烟饮酒，即使是健康人，对于烟酒也要适量。 二、不熬夜  熬夜时，身体会分泌大量的肾上腺素，造成心率过快，加重心脏的供血负担，对血脂的稳定也有很大影响。 因此，晚上睡觉尽量不要熬夜，最好在10点之前准时入睡，睡足8个小时或者5个睡眠周期。 |
|
|
