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导读：减肥可以说是所有的女性朋友都很关注的问题，一直在路上，从未放弃过啊。尤其是刚生产过后的产妇，由于孕期的体重不断增加，减肥的道路可谓异常艰辛。 糖糖妈：还有三个月就要上班了，可是我这一身的肥肉该怎么见同事啊！ 宝妈小蛮：虽然还不到三十岁，但也是一个二胎妈妈了，想减肥实在是太难了，我要放弃了。 家有小妹：马上就生产了，想请教大家孕期该怎样正确的减肉肉呢，提前准备准备。 …… 减肥为什么总是反弹？ 想知道答案首先咱们要了解肥胖的本质，找到问题所在，就很好确定减肥方法了。首先肥胖跟自己的体质有关系，会发胖基本是因为两个原因： 1、遗传 有些肥胖患者因为自己的家族肥胖基因，而延续了这种肥胖的体质，家族的每一代都会有胖子出现，也说明这种体质的人群是非常易胖的。 2、后天 还有些胖子是因为后天自己的生活饮食习惯不规律导致的，特别喜欢吃零食以及油炸类的“垃圾”食品，作息也不规律经常熬夜，从来不运动，不是坐着就是躺着。 而世界卫生组织率先提出这样的观点，人类身体的脂肪细胞都是有记忆功能的，如果人们短时间内让脂肪发生了改变，也就是快速瘦身后，人体的脂肪细胞就会努力的将数值恢复到以前，也就是很多人减肥后为什么会复胖了。所以你如果是长期受肥胖影响，则你最少也要需要一年的时间来改变脂肪细胞的记忆。 产后可以进行减肥吗？ 很多产后妈妈尤其是哺乳中的妈妈被这个问题所困扰，首先减肥是不可以盲目的，尤其是月子妈妈，还在喂奶阶段，减肥要格外慎重小心，节食减肥是万不可取的。另外，要知道生产过后的子宫还处在受损阶段，恢复周期起码要经过四十二天，所以这期间也是不能做剧烈运动来减肥的。 把握产后减肥的黄金时期，这个黄金期一般在产后的第42天起一直到第180天。在这个阶段来制定自己的减肥计划，事半功倍。 产后如何减肥而不影响哺乳呢？ 1、了解基础代谢 人体都有自己的基础代谢，成年人每天的基础代谢在1200-1400大卡之间，基础代谢的意思是即便不走不动整日躺着身体也会消耗的基础热量，大家都可以去体检中心来检测一下自己的基础热量，像小编的基础代谢就是1200大卡。 所以大家只要秉承着每日的摄入量小于等于每天所消耗的热量，就是躺着也瘦啊！ 2、母乳喂养 母乳喂养所消耗的热量是很大的，每产出200毫升的奶量就可以消耗65卡的热量，平均下来每日能消耗500卡左右。 照这样算下来，每天母乳五次就相当于跑了两公里，所以妈妈们都哺乳起来吧。 3、适当运动 哺乳期的妈妈们可以选择有氧运动，比如瑜伽、慢跑、慢走等等。需要注意的是，月里期间不要进行任何的运动，最好在生产42天之后在开始运动，也可以选择一些适合产后的减肥操来跳一下。 重要提示：爱美之心人皆有之，但一定要量力而为，减肥的前提一定是先将宝宝的营养安顿好，并且在自己身体承受能力范围内来瘦身，另外有些妈妈天生属于不好瘦的类型，更不可操之过急。 今日话题：各位妈妈都有什么关于产后瘦身的经验呢？ |
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