作死七大步：熬夜、喝冷饮、早上洗澡等，看看你中了几条？

每个人的生活习惯不同，有的人喜欢晨跑，有的人喜欢野跑；有的人习惯早上洗头，有的人习惯晚上洗头...那么，怎么的做法更有利于身体健康呢？今天，我们一起来盘点一下。

一、早上洗澡、洗头

很多人一天要洗几遍澡，而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。可是从养生角度讲不建议这种做法。

因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。

另外，空腹洗澡也会造成身体虚寒，百病丛生。

二、喝冷饮

“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

无论什么年纪、什么性别，都要少吃冷饮。

三、吃海鲜、大闸蟹

很多人吃小龙虾、大闸蟹、海鲜，但是，现在的肉包括海鲜的问题太多了。

有国外的学者统计，说目前往家畜身上使用的各种药物，包括激素和抗生素，有两千七百多种，这些药物保证了，动物可以快速、安全地长大，长得肥胖，肉多。

但是，各位想想，这些东西最后可都是我们跟着吃了啊。

螃蟹，大闸蟹以前都是秋季才有黄啊，后来我发现，如今任何时候都有黄了，我的母亲曾经连着买螃蟹吃，说都有黄，我突然醒悟，这个季节怎么会有黄呢？绝对是用激素了，后来一打听，果然如此，于是坚决不让母亲再买了。

四、“闻鸡起舞”去锻炼

早晨是“魔鬼时间”

很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，但这样做隐含很多危险。早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。

另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4—5点是一天中最适合锻炼的时间段，而上班族最好在晚饭后2—3个小时锻炼。

五、熬夜

对身体的损害补都补不回来

很多人喜欢熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，很多人认为熬夜后昼补就行了，这是不正确的。

近来，因熬夜累极等造成的“过劳死”或猝死现象，严重的后果现已普遍暴露出来。

一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。

六、生气

不生气就不生病

很多人动不动就生气、上火，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。一个健康的人，能够用理智控制情绪和一切行为。

按照世界卫生组织的标准，他们就患有“没有自我控制能力”的“病”。我们总在问，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。

七、穿凉鞋、过早露脚

温长路：脚受凉，会引发多种疾病

到夏日的时候，爱美的姑娘们纷纷穿上了夏装，换上了凉鞋。

但是切记：寒从脚下生！脚位于躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，加之脚的表面脂肪层较薄，保温能力较差，脚部的皮温相对较低。人的正常体温一般在36.5～37℃，而趾尖温度有时只有25℃。

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