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如果你能照顾好自己的身体，那你就能照顾好生活中80%的事。 文章分享者简介：韩瑞丹，全国高级康复理疗师，艾灸师 有没有人还记得《灸绳》里的一个案例？之前我们也有讲过，关于一个处于半昏迷状态的急性脑膜炎女孩的案例。 有个女生晚上突发急性脑膜炎，一度处于半昏迷状态，中医接诊后当即采用“灸架”取百会穴连续施灸，嘱家长轮流守护观察，始终不更换穴位，各种症状逐步缓解，手足痉挛停止，能吞咽。 灸至第三天早晨，患儿突然开口叫“爸爸”“妈妈”，并要东西吃，家长喜出望外。此后艾灸减量，每天仍继续灸百会。一周后患儿意识进一步恢复，并能扶物站立。 15 天后，在续灸百会的同时，又加灸左右足三里，防止百会穴因灸量太大而引火上行。 敲黑板，划重点：多灸腿部穴位可以引火下行。 这一点很多艾友都知道，我们老师也多次强调了，但是仍然有不少灸友连续多日或几个月只艾灸胸腹部穴位，没有艾灸腿部穴位，导致月经不来、上火严重（牙龈肿痛、咽喉疼痛、舌质红、胸闷烦躁等等）。 如果不灸腿，气血就不能形成完整循环，单灸腰腹部，气血只在上半圆局部打转，就没有往下走的引导，特别是在你的上半圆灸量过大、经络不通时，上火是不可避免的。 灸腿的好处太多了 1、引火下行 最近很多灸友反馈艾灸后上火的情况，所以每次艾灸要兼顾腿部穴位，把上半身的火气引到脚上，也叫引血归源（涌泉穴），可清虚降火，缓解灸后上火症状。 但是，有的人采用艾灸足三里、涌泉的方式引火下行，却并不管用，这是为什么呢？因为有些人是瘀堵体质，特别是中焦堵住了，想引火下行也无法引下来，那该如何处理？ ①虚火往上走，可以在耳尖、大椎放血，上火问题基本就解决了。 ②可以配合一些药物来调理你的瘀堵体质。 ③配合一些刮痧、拔罐、刺络等方式，来打通瘀堵的地方，让艾的力量可以在经络里畅通。 ④当然，如果自己不会处理的话，及时就医解决。 2、润肺濡肠 双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与肺腑相对应的反射区，且脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此，艾灸通过经络传导刺激，能达到促进气血循环、调节脏腑的功能，滋润干燥的脏腑以及器官。 3、滋阴补肾 腿是足三阴经的起始点，包括足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，这三条都是阴经，艾灸可滋阴，尤其是那些阴虚的灸友，要适当多灸腿部的三阴交、太溪、涌泉等穴。 4、解决手脚冰冷 最近气温大幅降低，有灸友反馈手脚冰冷，可见是肾阳虚比较厉害了。阳虚即寒气重，寒凝则气血凝滞，气血传递不到四肢，就容易出现手脚冰冷的情况，而艾灸腿部穴位可以化解寒气、促进气血循环，解决手脚冰凉的问题。 腿部六大穴位可以常灸 1、血海穴：生血和活血化瘀的要穴。 血海穴在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处；屈膝取穴。（此穴为双穴，左右各一） 2、足三里穴：有增强脾胃的运化生血的能力，脾胃差、体虚者一定要灸哦！ 足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。（此穴为双穴，左右各一） 3、三阴交穴：健脾益血，通调肝脾肾三经，亦有安神之效，可帮助睡眠。 三阴交穴位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。 （此穴为双穴，左右各一） 4、太溪穴：清热生气，滋阴益肾。 太溪穴在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。（此穴为双穴，左右各一） 5、涌泉穴：可引血归源、引火下行，阴阳不调、体寒易上火者都可灸它！ 涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。（此穴为双穴，左右各一） 6、太冲穴：能疏肝解郁、行气活血，肝气瘀滞者必灸！ 太冲穴在足背侧，在第1跖骨间隙的后方凹陷处。（此穴为双穴，左右各一） 建议： 如果你在头面部、腰腹部穴位灸量较大时，日常一定别忘了灸腿部的穴位，可在上述穴位中取一两个施灸。可先灸上面的穴位，再灸腿上的穴位，也可以同时灸。 按摩小腿 除了艾灸腿部进行引火下行之外，日常也可以对腿部进行按摩。 1.最好从脚后方跟腱的方向往上按摩，促进血液回流至心脏。 2.搭配腹式呼吸，手指按压时吐气，将肚子往内缩，手指放松时吸气。节奏不能太急，要缓慢进行。 3.按压时必须保持“有点痛但可以忍受”的力道。小腿肚僵硬的人可先从“摩擦”开始，不宜勉强忍痛，手不能用力过度。按摩时保持笑容，才能缓解肌肉紧绷。 4.不限时间、地点、每天按摩次数。感到疼痛、难受时，千万不能勉强自己，必须立刻停止。洗澡后趁小腿肚温热时按摩，效果会更好。 5.按摩后会变得容易流汗或排尿，因此按摩前后请多补充水分，最好喝温开水。 工作空档、洗澡时、睡前、起床时，利用这些零碎时间都可以捏一捏、揉一揉，像每天都要刷牙一样，在生活中养成自然而然的习惯。只要你每天持之以恒按摩小腿肚几分钟，你就会发现身体变得越来越好！但贵在坚持哦。 ⊙特别申明： |
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