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“头部”出现4种表现,警惕中风发生,养血管牢记:三勤二少

2020-01-02  小赵养生库

中风可分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两种。

中风,以发病率高,死亡率高,复发率高以及致残率高为特点,严重威胁人类的健康。

在我国,每21秒就有人死于中风,已经成为我国国民第1位的死亡原因。

有人中风不是悄无声息,头部出现4种表现,要提高警惕!

1、头晕

若近期反复出现瞬间眩晕,突然觉得头晕目眩,视物旋转,几秒后就能恢复常态,可能是短暂性脑缺血引起的,也就是脑梗死的前兆,应警惕。

2、 打哈欠,流口水

临床上的数据显示,大约80%的脑梗患者子安发病前都会出现哈欠不断的表现,一般会持续一周左右的时间,这是尤其脑供血,供氧不足导致的。

并且次症状通常还伴随着睡觉时单侧流口水的表现。

3、腿脚不稳,容易摔跤

若进去走路发现腿脚不稳,觉得肢体无力,甚至会摔跤,应谨慎,可能是脑血管堵塞,使得脑部缺血、缺氧,运动神经失灵导致的。

4、手指麻木

很多人都会有手指发麻的情况,尤其是老年人更为常见,但是,若是突然手指发麻,还伴有合不拢的情况,就要小心了,这很可能是短暂脑缺血发作的征兆。

首先是一只手或一只脚失去感觉,然后是一只胳膊,一条腿,半边脸或半边身体变得麻木,但也有的只是几根手指隐隐刺痛,手不听使唤,手指攥拳无力等。

不想脑中风,三件事劝你少做:

1、过度劳累

专家研究发现,长期的劳累,压力,紧张,导致体内的代谢紊乱,内分泌失调,气滞血淤、毒火内陷。

导致血压升高,血管痉挛,最容易发生脑梗,猝死等危险。

劳累导致脑梗猝死的过程:

轻度疲劳→身体发沉→精疲力竭→身体有恙→疾病缠身→突发猝死。

2、吃盐太多

现代人的口味都越来越重,大家都喜欢吃一些味道比较浓的食品,而这些食物中或多或少都会含有盐分。

吃盐越多,高血压越难控制,血压越高,得其他病:如冠心病、脑卒中的可能也越大。所以高血压患者应该控制盐分的摄入,辅助控制血压。

3、香烟

香烟中的一氧化碳会引起肌球蛋白异收缩,促进血小板聚集,且尼古丁还会引起血管痉挛收缩,增加血流阻力后诱发动脉粥样硬化。

清血管,预防中风,做好“三勤二少”!

三勤:

1、勤补充

α-亚麻酸,是一种人体必需脂肪酸,要从食物中摄取,有助于促进心血管健全!

中国营养学会推荐α-亚麻酸,每日摄取量1600-1800毫克。

所以,每天食用5毫升秋苏籽油就能满足需求。秋苏籽油含α-亚麻酸含量很高,可达66%左右。

研究发现,α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA,其中EPA被称为“血管清道夫”,可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量,而提高 高密度脂蛋白胆固醇的量,达到调血脂、降血压的作用。

同时,α-亚麻酸能使血管有弹性,同时减少挤满胆固醇的血小板,预防血管凝块形成、动脉粥样硬化发生。

2、勤用药

很多高血压的患者,在服用降压药的过程中并没与遵循医嘱,认为血压控制的很好,就擅自停药或者是减少药量。

其实这是非常危险的,血压的波动跟环境因素有很大的关系,如果外界条件致使血压猛然升高,此时在增加降压药的用量,这就会严重损伤血管内皮。

如此反复,就会造成血管壁变薄,硬化,随着会引发中风。

3、勤运动

生命在于运动。

平时多运动,还可提高血液循环,促进毒素排出,增强血管弹性,从而有助于控制体重。

运动,需要坚持,这样才有更好的养生功效。

选择适合自己的运动,如慢跑、快走、太极拳等,最好每周运动3-5次,每次运动时间在30分钟以上。

二少:

1、少贪吃

现代人偏爱一些重口味食物,如油炸、腌制类,这些食物会升高血压,加速高血压性心脏病死亡,卒中死亡的危险相关性。

2、少生气

常言道:"百病生于气",情绪是身体健康的"第一大基石"。

良好的情绪,身体可释放大量的免疫物质,增加抗病能力。

而国外的实验显示,一个正在生气的人,呼出的气体可以毒死一只小白鼠。

特别是心脑血管疾病,生气,紧张,焦虑,甚至是过度激动,都会导致血压高,心率快,脑中风的危险。

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